按揉風池穴

按揉風池穴。鳳池穴在頸后兩側枕骨下方，發際的兩邊大筋外側凹陷處。用兩手拇指或中指指腹放于兩側鳳池處，由輕而重點壓，然后用揉法做順時針標的目的輕揉，直至穴位部分覺得酸脹溫馨為宜。在按揉的進程中，悄悄轉動頸部。普通操作2分鐘擺布。

按揉天宗穴

按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨岡下窩的地方。自動抓緊頸部肌肉，用中指在患者天宗穴上用力按揉2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟有力為度。按揉時慢慢轉動頸項，轉動幅度由小到大。

按揉肩井穴

按揉肩井穴。肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。用兩手中指辨別按于兩側肩井穴，用掌力和指力由輕而重地邊拿、邊選拔肌肉，同時按揉肩井穴。拿揉次數和工夫以肩，頸肌肉抓緊為度。

按揉后溪穴

按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指關節后尺側，赤白肉際處。用拇指指甲按于患側后溪穴上，力氣由輕而重，使酸麻腫脹的覺得向上分散，普通繼續2到3分鐘。

落枕次要是睡覺時枕頭墊不好所招致，所以往常睡覺時的睡姿很重要。早晨睡覺前，也盡量不要玩太久手機或許看書。凡事以預防為主！