香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉替代1碗白飯，便可到達減肥的效果，由于此辦法可每天增加身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的覺得，又含有豐厚的鈣及維他命，可消弭浮腫的景象。留意事項：運用此辦法要留意配菜的選擇，應以養分高而熱量低的食物為佳。?

蘋果瘦身法

這種瘦身法十分復雜，只需求3天繼續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期均勻可以減掉3 至5千克。蘋果自身含有少量食物纖維，能協助消弭宿便，并且其鉀質具利尿作用，可讓體內剩余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。留意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可有限量地吃蘋果，但普通人每次最多只可吃2至3 個。

西紅柿瘦身法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，以及豐厚的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿自身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因此防止了吃其它高卡食品的時機，直接達致 減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要留意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人不宜常常食用西紅柿，以免招致胃酸分泌過多，惹起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會惹起頭暈或惡心等成績，不成食用。留意事項：這個辦法雖然可行，但西紅柿自身簡直都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少養分素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需留意養分的含量。別的，在實行此瘦身法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的油膩食物，讓身體漸漸順應;不然腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不單添加腸胃擔負，更會使身體比之前更瘦削。

菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克制這個妨礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以加重2至3千克的體重。留意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，并且只吃菠蘿或會養分不平衡，停止前必需細心思索。

西柚減肥法

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都參加了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要延續食十二日，再停兩日。如有需求再反復食十二日，再停兩日，以此類推。

火龍果減肥法

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有粗大黑色種子散布其中，鮮食質量普通;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食質量較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食質量最佳。火龍果富含礦物質，也有豐厚的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功用，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。關于想減肥的冤家來說是個不錯的選擇水果。

香蕉醋加黑糖減肥法

也許大家都理解過香蕉醋對減肥有很不錯的成效，而在香蕉參加黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑！別以為黑糖甜甜的，糖分必然很高，是減肥人士需求逃避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及按捺其活動的功用。而富含的養分物質更是像光滑油一樣，是推進脂肪熄滅的催化劑，如 鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

草莓減肥法

草莓仿佛不常呈現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最兇猛了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受害者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然陡峭地除去腰部的多余水分，漸漸溶解腰部一圈堆積的脂肪，協助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰” 精。

李子減肥法

李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，常常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子可以促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，由于李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因而對減肥瘦身有很大的協助 。并且它富含膳食纖維和維生素C，是冬季減肥食品的最佳選擇喔！