用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉按頸部的壓痛點數(shù)次，以散失筋結(jié)。

一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐步加大，以改善頸部的活動功用。取穴辦法，風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

做頸部的側(cè)扳法和旋轉(zhuǎn)扳動法，以矯正頸部軟組織及小關(guān)節(jié)的地位。詳細(xì)按摩辦法如下： ①頸部側(cè)扳法：病人端坐于方凳上，按摩者站于其旁(以向左側(cè)扳法為側(cè)。按摩者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充沛抓緊。兩手成相反標(biāo)的目的.當(dāng)側(cè)屈至最大角度時.稍用力扳動.可收回“咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。 ②頸部旋轉(zhuǎn)扳動法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。施術(shù)者一手扶于頭枕部，另一手扶于下領(lǐng)部，稍加活動后囑病人充沛抓緊，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反標(biāo)的目的改變，并可收回‘咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。

找到痙攣的肌肉即疼痛分明的中央，重點用揉捻法的自我按摩辦法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，遲緩平均地揉捻，手法要求輕柔。不成太重。以覺得到酸痛可以忍耐為限。工夫可以稍長些，以部分有輕松感為宜，若有發(fā)熱的覺得則效果更佳。5-10分鐘。

點揉風(fēng)池穴：用雙拇指點揉，患側(cè)可重點揉捻、點按，以部分有酸脹感為佳，2-3分鐘。

點揉肩井穴：在患側(cè)肩井處，用中指點揉肩井穴，以有酸脹感為宜。2~3分鐘。

拿捏肩部：從頸部到肩部，隨拿隨放頸肩部肌肉，范圍可大一些，力氣由輕到中，不成太大，在疼把柄可重點拿捏.工夫3~5分鐘，這個自我按摩辦法效果比擬好

輕拍肩部：用白手掌悄悄拍打患側(cè)肩背部1 -2分鐘。這個自我按摩辦法復(fù)雜易行，效果很好

在頸部肌肉比擬抓緊的狀況下，悄悄搖擺頭部數(shù)次。各個標(biāo)的目的都活動一下，向患側(cè)可多做幾次旋轉(zhuǎn)舉措。

雙手掌絕對搓擦，生熱后搓擦大椎及頸部，至部分發(fā)熱。可以緩解落枕者的酸痛感。