腰疼只需是腰肌勞損可以按摩或電療。如是腎炎，椎間盤詰題就不外隨意按摩。患了腰椎間盤突出建議平常讓脊椎和椎間盤適時的休息，可配合理療和補腎壯骨的中藥醫治：

揉：

取坐姿，兩手五指并攏，辨別放在擺布后腰椎部，掌心向內，上下遲緩揉搓，至發熱為止。

滾：

兩手握拳，放腰部向周圍滾動、按摩，自下而上，自上而下，重復屢次停止。頭部可配合前傾后仰。

推：

兩手對搓發熱之后，堆疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至部分發生發熱感。

壓：

兩手叉腰，大拇指辨別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

捏：

兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿態均可。兩手辨別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：

雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不惹起疼痛為宜，擺布同時停止，各叩30次。

抓：

雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其他四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時停止，各抓36次。

抖：

兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內疾速上下顫動15-20次。

按：

取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點：

取坐位，以兩手中指尖辨別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），點按1-2分鐘，直至被按部呈現酸、麻、脹的覺得。