1.黃瓜

水果蔬菜還是吃應季的比擬好，夏天的黃瓜是最好的養顏食物。古代迷信研討證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必然數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1.維生素B2.糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等養分成分。常常食用黃瓜粥，能消弭斑點、增白皮膚。

2.土豆

春天新穎的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有豐厚的B族維生素及少量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等養分元素。這些成分在美膚抗老的進程中有著重要的作用，它還能無效協助女性身體排毒。其中，土豆含有豐厚的維生素C讓女性回復美白肌膚。

3.草莓

草莓含有高達6%-10%的糖分，及多種果酸、維他命和礦物質，關于加強皮膚的彈性，美白、滋養肌膚有著重要作用。草莓怎樣樣祛斑?具有草莓成分的祛斑潔面產品能清潔皮膚和去除油脂的作用。若應用它來敷面，可以讓皮膚變得平滑和清爽，隔絕色素的冷靜。

4.獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐厚的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能無效按捺皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為復原型淡色素，攪擾黑色素的構成，預防色素沉淀，堅持皮膚白凈。

5.胡蘿卜

由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強壯皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及斑點。將胡蘿卜切碎搗爛，參加蜂蜜諧和平均，敷于臉上，就是一種安康的便宜美膚面膜啦。

6.檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能無效避免皮膚色素冷靜。運用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋養潤滑。100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。