第1招——夾書豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日屢次練習。書的厚度因人而異，以不感到舒服為宜。成效剖析：此辦法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家剖析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿態有助于錘煉胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數詳解：通知本人“我的胸部正變得越來越飽滿、越來越挺拔”。成效剖析:心思學家強調，乳房直接保存著女人心思生長的痕跡。在很多狀況下，乳房生長的決議權更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得親密，超越了乳房外部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上蜷縮；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充沛擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限制，屏住呼吸；比及憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，反復此舉措5～10次。呼吸進程中可以伸展上腹部，但小腹必然要收緊。呼吸節拍適中，不宜過快或過慢。成效剖析:正確的呼吸辦法不只能供應充足的氧氣，無效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證明，停止此呼吸練習3月后，練習者胸部均勻增大，同時腰部變瘦。

第4招——青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提示，新穎木瓜冬地利略帶苦味，是正常景象，可安心食用。 成效剖析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。由于其中含量豐厚的木瓜酵素和維生素A能安慰女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

第5招——酪梨豐胸

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃過量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。 成效剖析：臺灣第一美女蕭薔常常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐厚的不飽和脂肪酸，能添加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能避免胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體收縮，也有豐胸成效。

第6招——酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水過量，微波2分鐘擺布即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效剖析：天心能有魔鬼身體，酒釀功不成沒。許多養分師也認同酒釀的豐胸成效。由于酒釀中含有能促進女性胸部細胞飽滿的自然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

第7招——藥膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。 成效剖析：這道傳播至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方。古代養分學剖析以為，花生含有豐厚的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調理內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸晉級到你稱心的形態，同時還暖和子宮進步受孕率。

第8招——強化自然Bra

招數詳解：沐浴后，給全身涂上滋養露。用淺笑舉措將嘴巴張大，反復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法異樣為向上提升，按摩5分鐘擺布。 成效剖析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體自然Bra，令乳房突出堅硬。

第9招——巧擇3種精油

招數詳解：選擇根底油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨地位；從乳房中心地位打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨地位；在乳房四周，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個舉措反復8～10次。 成效剖析：精油按摩安慰胸部細胞吸收精油成分，不只有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴景象，進而提升胸部線條。

第10招——穴位針灸按摩

招數詳解：洗澡時按摩兩乳兩頭的檀中穴、肩胛骨地方凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業西醫病院停止針灸豐胸。 成效剖析：田麗那對傲人雙峰全拜西醫師多年來的針炙所賜。依據西醫學原理，按摩或針灸穴位能安慰腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反應性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺保送養分，以達豐胸成效。