B12維生素，也稱為膽堿素，是一種水溶性維生素，對身體的正常運作至關重要。上面是B12維生素的作用和功用。

　　一、B12維生素的作用

　　1.紅細胞構成

　　B12維生素在分解DNA時期與葉酸協作，促進紅細胞的構成。B12維生素是分解紅細胞所必需的關鍵要素，有助于避免貧血。

　　2.神經零碎功用

　　B12維生素在神經零碎的正常功用中起著重要的作用。B12維生素參與分解神經遞質，如甲狀腺素，對神經元的維護和修復至關重要。缺乏B12維生素能夠招致神經零碎成績，如覺得異常、神經痛、運動協調妨礙。

　　3.能量代謝

　　B12維生素參與能量代謝進程，將食物轉化為可供身體運用的能量。B12維生素有助于蛋白質、脂肪和碳水化合物的推陳出新，并維持細胞的正常功用。

　　4.DNA分解

　　B12維生素在DNA分解中發揚重要作用，對細胞分裂和修復起著關鍵作用。B12維生素有助于維持身體各種細胞的正常生長和開展。

　　5.免疫零碎功用

　　B12維生素在免疫零碎的正常功用中也起著重要作用。B12維生素有助于加強免疫細胞的活性，促進免疫反響，以便身體可以對立感染和疾病。

　　二、B12維生素的功用

　　1.維持神經零碎安康

　　B12維生素可以維持神經細胞的安康以及神經遞質的分解，并有助于預防神經零碎疾病和神經退行性病變。

　　2.促進紅細胞生成

　　B12維生素參與紅細胞的分解，關于血紅蛋白的構成和攜氧才能至關重要。它有助于預防貧血，并維持安康的血液循環。

　　3.支持消化零碎功用

　　B12維生素有助于促進胃酸的發生，以及胃內的消化酶的活性。它可以維持正常的胃腸道功用，促進養分物質的吸收和消化。

　　4.提供能量支持

　　B12維生素在能量代謝進程中發揚作用，協助身體將食物轉化為能量，并提供繼續的能量支持。

　　5.改善腦功用

　　B12維生素對神經零碎和腦功用的維護作用，有助于改善記憶、留意力和思想才能，對預防認知衰退和老年聰慧癥具有必然的維護作用。