頸椎和腰椎病人喜歡倒走，由于倒走可以緩解他們的病情，但他們?cè)诘棺叩臅r(shí)分有時(shí)會(huì)呈現(xiàn)腳踝疼的狀況，那為什么會(huì)呈現(xiàn)這種狀況呢？

　　一、倒走腳踝疼怎樣回事

　　1.運(yùn)動(dòng)量太少

　　平常很少參與錘煉的人一下子停止倒走，身體的各個(gè)局部無法順應(yīng)突如其來的宏大轉(zhuǎn)變，也會(huì)呈現(xiàn)腳踝疼的癥狀。

　　2.熱身不充沛

　　假如人體在倒走之前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)局部在倒走的時(shí)分沒有進(jìn)入形態(tài)，則很容易拉傷韌帶關(guān)節(jié)，因而會(huì)呈現(xiàn)腳踝疼的狀況。

　　3.不正確的姿態(tài)

　　人體在倒走的進(jìn)程中，假如落地的姿態(tài)不正確，或許是呈現(xiàn)彎腰、抬頭等姿態(tài)，都能夠會(huì)招致腳踝疼。人體倒走時(shí)頭部假如歪向一側(cè)，會(huì)使身體的中心發(fā)作偏離，單側(cè)由于受力過大也會(huì)惹起腳踝疼。

　　4.不適宜的場地

　　假如選擇在硬水泥地上倒走，會(huì)對(duì)身體關(guān)節(jié)韌帶發(fā)生很到的沖擊，會(huì)使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等部位遭到損傷，這時(shí)也會(huì)呈現(xiàn)腳踝疼的狀況。

　　5.運(yùn)動(dòng)量過大

　　腳踝處含有少量的韌帶纖維，這些韌帶纖維可以維護(hù)腳掌和足弓，人體經(jīng)過長工夫的倒走之后，很有能夠會(huì)斷裂其中的一局部韌帶纖維，這局部韌帶纖維斷裂之后也會(huì)惹起腳踝疼。

　　6.不適宜的鞋子

　　倒走的時(shí)分假如穿了一雙不合腳的鞋，或是鞋帶系得太緊，會(huì)使腳部的血液循環(huán)遭到影響，假如選擇穿高跟鞋或許是拖鞋倒走，運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程中很有能夠扭傷腳踝，進(jìn)而也會(huì)發(fā)生疼痛。

　　二、倒走腳踝疼怎樣辦

　　1.中止倒走

　　倒走的時(shí)分假如是由于扭傷了腳踝而呈現(xiàn)的疼痛，在這種狀況下最好馬上中止倒走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以免減輕病情。

　　2.冷敷

　　可以在疼痛的部位敷冰塊，留意冰塊需求用冰袋或是毛巾包裹住，這種辦法可以消腫止痛。

　　3.熱敷

　　24小時(shí)之后可以熱敷傷處，這樣也能很好地緩解疼痛。

　　4.按揉傷處

　　24小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)陌慈鄠帲紫炔寥嗄[脹疼痛的中央，然后擦揉周圍。

　　5.留意休息

　　最好先休息一段工夫，不要再去做其他猛烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可以更快地恢復(fù)腳踝。

　　假如腳踝疼得很兇猛，最好到病院就醫(yī)，以免耽誤了病情。