冬棗屬于一種比擬罕見的水果，外面含有少量的維生素C、維生素A、維生素P、維生素E、氨基酸、微量元素等養(yǎng)分成分。那么減肥可以吃冬棗嗎？計(jì)劃減肥的冤家建議理解一下！

　　一、減肥可以吃冬棗嗎

　　冬棗減肥時(shí)期可以過量吃，但不建議多吃。冬棗是一種罕見的水果，含有豐厚的維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)等養(yǎng)分成分，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需求的養(yǎng)分物質(zhì)。冬棗中含有必然量的膳食纖維和糖分，假如在減肥時(shí)期少量進(jìn)食，能夠會(huì)招致體內(nèi)攝入過多熱量，并且還會(huì)添加胃腸道擔(dān)負(fù)，從而影響到減肥效果。因而，在減肥時(shí)期要防止過量食用冬棗。

　　二、如何合理減肥

　　1.合理飲食

　　進(jìn)食盡量多樣化。每種食物都大批吃一點(diǎn)，更好控制總熱量，更容易到達(dá)養(yǎng)分平衡，也能添加飽腹感，只吃水果蔬菜，或許只吃高蛋白食物，都是不成取的。盡量在兩餐之間、正餐前一個(gè)半小時(shí)擺布，吃大批水果，有助于增加正餐能量，也不會(huì)影響消化。

　　2.多運(yùn)動(dòng)

　　添加能量耗費(fèi)，必然要?jiǎng)悠饋怼４笈鷮掖蔚倪\(yùn)動(dòng)錘煉，更容易做到，也更無效果。西醫(yī)更推崇八段錦、太極拳等中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，這些錘煉雖然看起來遲緩，似乎能量耗費(fèi)不多，但假如把舉措做到位，堅(jiān)持每天都做，對(duì)酣暢筋骨、氣血流通是很有益處的，也有助于提升代謝率。

　　此外，減肥的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，是盡量把每頓飯攝取的能量耗費(fèi)掉，這樣才有能夠使耗費(fèi)的熱量多于吸收的熱量。所以最好在每日三餐后半小時(shí)，添加30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)，不宜過于猛烈，快走就可以，能到達(dá)耗費(fèi)熱量的目的就夠了。