羊奶和牛奶都是生活中罕見的奶制品，比來幾年，喝羊奶的人越來越多，那么羊奶和牛奶哪個養分價值更高呢？一同來理解一下吧！

　　一、羊奶和牛奶哪個養分價值高

　　在《中國食物成分表》中，詳細列出了羊奶的詳細養分成分，和牛奶比擬，羊奶能量較低，蛋白質含量也低，鈣和磷的含量也不如牛奶，不外羊奶中煙酸和硒的含量較高，鈉含量較低。從維生素下去看，牛奶中的維生素B12、B6和維生素D要高于羊奶，而羊奶的維生素A和B3要高于牛奶。

　　因而，總體上看，羊奶的養分成分不如牛奶，不外局部維生素和微量元素的含量比牛奶高，建議大家依據本身需求，選擇購置羊奶還是牛奶。

　　二、羊奶的成效是什么

　　1、促進骨骼發育

　　羊奶中含有豐厚的鈣元素，過量飲用可以促進骨骼的生長發育，有利于身體安康。

　　2、改善失眠

　　羊奶中含有豐厚的色氨酸，具有必然的鎮靜催眠作用，可以進步睡眠質量。假如存在失眠的患者，可以過量飲用羊奶，有利于改善睡眠質量。

　　3、維護視力

　　羊奶中含有豐厚的維生素A，可以促進眼部神經的發育，在必然水平上還可以緩解視疲勞，起到維護視力的效果。

　　4、進步免疫力

　　羊奶中含有豐厚的維生素、蛋白質、礦物質等養分成分，適當飲用可以為人體補充所需求的養分，普通可以進步人體的免疫力。

　　需求留意，對羊奶過敏的人群不宜飲用，以免惹起過敏反響，呈現皮疹、瘙癢等不適癥狀。