如今的大局部人一門心思都放在任務(wù)上，一朝一夕就被某些職業(yè)病纏下身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?

明天就來(lái)學(xué)這幾個(gè)舉措，協(xié)助你緩解肩周炎。

畫圈法

畫圈舉措應(yīng)像太極拳一樣，遲緩、深長(zhǎng)，每次可順時(shí)針或逆時(shí)針標(biāo)的目的各劃15~20圈，每天3~5次。

頭枕雙手法

站立或仰臥，手十指穿插，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

屈肘甩手法

背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，停止外旋運(yùn)動(dòng)。

體后拉手法

自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿態(tài)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐漸拉向健側(cè);別的，還可以在身體正面，用正常上肢輔佐患肢抬上臂。

大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢，抬舉30度擺布，放平后再抬舉。

爬墻法

離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。