有人將“抑郁癥”抽象地比作是“心靈的感冒”，如何預(yù)防這種感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比方改動(dòng)一下本身看成績(jī)的角度，即可獲得不錯(cuò)的效果。

1：確保本人有充足的睡眠

人的終身中，有近三分之一的工夫是在睡眠中渡過的，適當(dāng)?shù)乃呤墙獬诘暮棉k法。睡前盡量防止少量飲用含酒精的飲料（常有早晨應(yīng)付的人需求留意），尤其是白酒。由于酒后易使人發(fā)生興奮，再者飲用少量酒精飲料后，容易發(fā)生口干及夜尿景象，影響睡眠；睡前盡量抓緊本人，堅(jiān)持心情安然平靜，不波動(dòng)的心情異樣影響入睡的；睡前不吸煙，可聽聽音樂或把燈光調(diào)暗，平均呼吸。上述都是些不難做到的事，您做到了，無疑會(huì)有助于及時(shí)入眠的。

2：學(xué)會(huì)傾吐

一團(tuán)體總會(huì)有來自方方面面的各種壓力，一團(tuán)體接受壓力也是有必然限制的，超越本人所接受的限制，易患上抑郁癥。當(dāng)您遇到壓力時(shí)，應(yīng)該經(jīng)過與家人及好友交流來緩解壓力，找到釋放壓力的打破口，及時(shí)舒緩壓力，有利于身心安康。因而平常應(yīng)樹立良好的人際關(guān)系網(wǎng)，維護(hù)好不和的家庭關(guān)系，當(dāng)遇到超出本身接受才能范圍的壓力時(shí)有傾吐的對(duì)象。

3：不要過多留意別人對(duì)本人的評(píng)價(jià)

一團(tuán)體，當(dāng)聽到正面評(píng)價(jià)時(shí)，會(huì)竊喜；當(dāng)聽到負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，心里會(huì)特別別扭，甚至?xí)钟羰叩摹Ｒ蚨ㄗh：不要過火在意他人對(duì)本人的看法，堅(jiān)持良好的心態(tài)，客不雅對(duì)待別人的評(píng)價(jià)。

4：把順手的成績(jī)先放在一邊

如遇到一時(shí)還難以處理的成績(jī)時(shí)，無妨先將其放在一邊，抓緊一下本人，不是逃避成績(jī)，而是冷靜上去，嘗試尋覓其他處理成績(jī)的方法。

5：努力為本人解壓

當(dāng)面臨壓力時(shí)，能自動(dòng)為本人解壓：比方郊游、聚會(huì)，在尋覓樂趣的同時(shí)克制壓力；女性可以在發(fā)薪的日子為本人買些美麗的衣服飾品，以此來獎(jiǎng)勵(lì)本人；也可以在適合的環(huán)境里放聲高歌或去游樂園體驗(yàn)一下驚險(xiǎn)的游樂項(xiàng)目等等，都會(huì)播種意想不到的驚喜。

總之，人的終身會(huì)遇到種種壓力，遇到壓力不成怕，我們要學(xué)會(huì)去舒緩面臨的壓力，堅(jiān)持安康向上的心思形態(tài)，走好本人的人生之路。