有專家稱，46—55歲這段工夫為人生旅途上的“沼澤地”。研討發現，這段工夫的人大約有8種疾病容易呈現，且普通是慢性的。或會影響到老年的疾病。那么該怎樣預防或增加這些疾病呢?

糖尿病對立食物：魚肉

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能增強人體分解及應用糖，堅持糖代謝的正常形態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。

前列腺疾病對立食物：南瓜子

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消弭，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復至初期，還可改善三期病情。

失眠對立食物：草莓

人到中年，任務肉體的壓力，很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，即可促進睡眠。

尿道結石對立食物：黑木耳

由于如今的高脂飲食及運動的缺乏，招致中年人患泌尿零碎結石病的人越來越多。黑木耳富含植物堿及發酵素，能促進腺體分泌，光滑尿道，排出結石。

胃病對立食物：葡萄酒

葡萄酒的殺菌才能較好，能將形成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。由于葡萄在酒釀造時期，所發生的多酚有殺菌成效，從而維護我們的胃。

造血功用退步對立食物：骨頭

若不及時改善造血功用退步的景象，易引發貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可增強骨髓制造血細胞的才能。

血栓對立食物：番茄

日常突發的心梗、腦梗景象，都是血栓直接影響形成的，嚴重直接危及生命。番茄能無效對立血栓，預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可無效增加血栓的構成。

心臟病對立食物：柿子

要挾中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大局部中年人會在突發的情況下發作心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可按捺動脈硬化，中年人過量多食用柿子，有利于預防心臟病。