末伏是三伏之中的最初一伏，進入末伏之后就不會再有像中伏這樣的低溫了，雖然白晝還是有些熱，但是早上和早晨還是十分涼快的。上面我們就來理解末伏是哪天。

末伏是哪天

公歷2020年8月15日（農(nóng)歷六月廿六）--2020年8月24日（農(nóng)歷七月初六），共10天

末伏如何養(yǎng)生

1.維護脾胃，飲食清補

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以過量多吃祛干冷、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功用恢復(fù)；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的成效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的成效。

2.多喝白開水

要多喝白開水，并且要按時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸發(fā)生不良安慰，影響消化和食欲。

3.規(guī)律生活，養(yǎng)護血管

按時就餐對血管安康十分重要，飲食應(yīng)以油膩為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。包管睡眠，最好還能午睡一會兒。少吃生冷，維護胃腸的同時也在維護血管。

4.吹空調(diào)降溫要掌握好“度”

“立秋當(dāng)時，天氣照舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但必然要掌握好度!”專家說，冬季空調(diào)病的一些防備辦法仍需留意，切忌自覺貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不成對著直吹，也不要頻繁一進一出空調(diào)房，增加在電腦前的任務(wù)工夫。白叟、兒童等免疫力較差人群和臨時伏案任務(wù)的白領(lǐng)人士尤應(yīng)留意。

5.莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白晝溫度仍較高，但早晚氣溫則分明變涼，晝夜溫差逐步添加。進入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，過量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。停止戶外運動以微汗為宜，切不成大汗淋漓。

置信大家看完上文的引見后，對末伏是哪天曾經(jīng)有所理解了，此外文中還為大家引見而來末伏如何養(yǎng)生，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家。