冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大外延，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國官方的傳統節日。那2020年冬至是幾月幾號呢？接上去就為大家引見。

2020年冬至是幾月幾號

2020年12月21日 18:02:12，農歷2020年十一月(小)初七。

冬至如何養生

1.御寒

冬至是“數九”的開端，養生首要義務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時留意保暖，白叟、小孩在早晚氣溫較低時盡量少出門，過度保暖、過量運動。

2.熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，減速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是關于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。便利時可用中藥泡腳。

3.養藏

冬至后，天氣冰冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度勞累;防止耐心發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟非常重要。

4.穿衣適溫

穿衣要講“衣信服候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應一直堅持在32―33攝氏度，這種抱負的“衣信服候”，可緩沖外界冰冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供給少且慢，因而腳的皮溫最低。西醫以為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。

5.益陰

南方夏季氣候普通比擬枯燥，常有微風天氣，因而，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平常多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并留意堅持必然的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

6.補陽

冬至時陰氣已到達極盛，陽氣開端萌芽。順應這一趨向，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，留意生活規律，按時開窗換氣，常呼吸新穎空氣適當停止室外體育錘煉。

置信大家看完上文的引見后，對2020年冬至是幾月幾號曾經有了本人的看法了，此外還引見了冬至如何養生，希望明天分享內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。