三伏天是一年中氣溫最高，并且濕潤悶熱的日子，官方百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。三伏天是很多人都會(huì)關(guān)注的時(shí)節(jié)，想要養(yǎng)好身體就必然要注重保養(yǎng)。那么，三伏天的留意事項(xiàng)有些什么呢？上面小編為大家引見幾點(diǎn)吧。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)強(qiáng)度的錘煉，不只能加強(qiáng)體質(zhì)還可以提升身體的抗病才能。

切記不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也不要在氣溫最高的半夜停止運(yùn)動(dòng)，以免招致身體少量出汗，嚴(yán)重的能夠會(huì)招致中暑。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也不要喝冰飲，很容易對腸胃形成安慰，可以喝礦泉水或許是溫開水。

二、留意防曬 預(yù)防中暑

防曬霜雖然無效，但在酷熱的三伏天里，光靠它顯然是不敷的，還需求結(jié)合其他物理防曬辦法。最無效的物理防曬辦法就是穿防曬衣、打防曬傘。

戶外降溫噴灑水霧也是可以的，促進(jìn)皮膚推陳出新，增加低溫的陽光直射。需依據(jù)身體的反響狀況呆在適宜的溫度環(huán)境下。

家中常備解熱防暑的藥，必要時(shí)服用一些來預(yù)防中暑。

三、充足睡眠 心平氣和

夏天是晝長夜短，也就是日落晚、日出早。此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)冬季陽長陰消的規(guī)律，適當(dāng)?shù)耐硭缙?，建議早晨10點(diǎn)之前睡覺，早上6點(diǎn)擺布起床，半夜適當(dāng)午睡。

酷熱冬季最易攪擾心神，惹起疲倦焦躁和悶熱不安，因而冬季需求養(yǎng)心安神、靜心寧神，切勿暴怒。

四、預(yù)防感冒 留意飲食

三伏天是感冒高發(fā)期，很多人喜歡長時(shí)待間在空調(diào)房里，很容易會(huì)呈現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。在早晨睡覺的時(shí)分我們應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，出入冷氣房間前要擦干汗水。

三伏天天氣悶熱、濕潤，細(xì)菌繁衍速度極快，要特別留意飲食的衛(wèi)生。三伏天不建議吃隔夜菜飯，應(yīng)該多吃新穎的蔬菜水果，不只能無效補(bǔ)充必需的能量，還可以補(bǔ)充少量的水分。