大暑是節氣中的第幾個節氣？大暑是中國農歷的第12個節氣，也是冬季最初一個節氣，代表著冬季的低溫和酷熱。大暑通常呈現在陽歷的7月22日或7月23日，是一年中最熱的時期之一。

　　大暑是冬季低溫的巔峰期，天氣酷熱，低溫繼續，日照工夫長，陽光熾烈。在這個時期，氣溫往往超越40攝氏度，并且濕度較高，給人們的生活和任務帶來了不少方便和不適。大暑時期，人們要特別留意防暑降溫，維護身體安康。

　　在大暑時期，人們可以采取一些防暑降溫的辦法，如盡量防止在半夜低溫時段外出，選擇在晚上或早晨停止戶外活動。假如外出必要，應該采取一些防暑辦法，如戴遮陽帽、擦防曬霜、佩戴太陽眼鏡，防止長工夫表露在陽光下；適當穿著透氣的衣物，選擇親膚、笨重、吸汗快干的面料；在戶外運動時，要過度增加強度，防止猛烈運動，防止過度出汗。

　　飲食上，大暑時期應留意油膩飲食，適當添加富含維生素和礦物質的蔬菜和水果的攝入，如西瓜、黃瓜、櫻桃、草莓等。這些食物富含水分，可以協助補充體內的水分和養分，同時具有清熱解毒的作用。別的，飲食中還可以過量攝入一些富含蛋白質的食物，如魚類、雞蛋、豆制品等，以協助身體維持正常功用。

　　在大暑時期，人們要堅持室內環境的溫馨，堅持室溫適合，防止在室外表露于低溫環境下過久。在家中可以多運用風扇、空調等降溫設備，并堅持室內通風。

　　此外，大暑時期人們的心境變化也需求留意。由于低溫天氣容易讓人感到疲倦和焦躁，心情容易動搖。要堅持積極的心態，防止長工夫表露在低溫環境中，同時過量參與一些身心安康的活動，如讀書、聽音樂、做瑜伽等，以舒緩壓力，堅持良好的心境。