入伏標記著夏天進入了酷熱的低溫階段，也是一年中最熱的時期之一。在這段工夫里，氣溫高，天氣酷熱，濕度較大，人們容易呈現中暑、疲勞和身體不適等成績。那么，哪天是入伏？

　　入伏是指二十四節氣中的一段工夫，指立秋后第三個節氣，也就是冬季的最初一個節氣。依照農歷計算，入伏通常呈現在7月23日擺布，但由于農歷和公歷的差別，入伏的日期在公歷上會有所浮動。

　　在入伏時期，人們需求留意以下幾個方面，以堅持身體安康：

　　1.防暑降溫：防止在烈日下長工夫戶外活動，適中選擇涼快的室內環境，留意室內通風和降溫，合理應用空調或風扇。

　　2.補充水分：由于出汗添加，身體容易脫水，所以要多喝水，過量補充電解質飲料，堅持體內水分均衡。

　　3.調整飲食：酷熱天氣容易食欲不振，但仍需攝入養分平衡的食物，增加辛辣、清淡和生冷食物的攝入。

　　4.留意休息：盡量防止午后酷熱時段外出活動，堅持充足的睡眠，合理布置作息工夫，留意身體休息和恢復。

　　5.防曬防蚊蟲叮咬：出門時涂抹防曬霜，選擇透氣輕浮的衣物，做好防蚊蟲叮咬的辦法。

　　入伏的天氣酷熱，關于幼兒、白叟以及身體較弱的人群來說，特別需求留意防暑降平和堅持安康的辦法。假如呈現中暑癥狀，如頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，應及時就醫。