立秋是中國傳統二十四節氣中的一個重要節氣，它標記著夏天進入序幕，秋天的腳步漸行漸近。在立秋這一天，人們經常會留意調整飲食來順應時節的變化。

一、立秋時宜食用的食物

　　1.白果

　　白果是立秋時節的傳統食材之一。它富含少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，被以為具有滋養心臟和潤肺的作用。

　　2.節瓜類

　　立秋時節正是蔬菜類食材的歉收時節，蔬菜的種類也愈加多樣。例如，苦瓜、絲瓜、冬瓜等都是立秋時節罕見的蔬菜，它們清熱解暑、利尿消腫的作用。

　　3.陽橙

　　立秋時節，柑橘類水果開端上市，如陽橙、臍橙等。這些水果滋味酸甜可口，富含維生素C和纖維素，有助于加強免疫力和消化功用。

　　4.刺參

　　刺參是海鮮中的一種，也是立秋時節的特征食材之一。刺參肉質鮮美，富含蛋白質和膠原蛋白，無益于滋養身體的組織和促進安康。

　　二、立秋需留意一些事項

　　1.飲食保養

　　立秋時節，天氣逐步涼快，人體的推陳出新也會有所變化。可以適當調整飲食構造，添加養分攝入，多食用容易消化的食物，如雜糧、蔬菜、水果等，以加強身體的抵抗力。

　　2.留意保暖

　　立秋當時，天氣開端轉涼，尤其是早晚溫差較大。要留意適當添加衣物層次來保暖，同時還要防止過度受涼，以防感冒和其他寒邪侵襲。

　　3.保養心境

　　春季是寒濕之季，人們容易呈現心情不穩、憂郁等成績。建議適當停止抓緊、運動、社交等活動，堅持心境愉悅，促進身心安康。

　　4.預防秋燥

　　立秋后，天氣枯燥，容易招致口干、喉嚨干痛等癥狀。可以多飲水，堅持室內過度濕度，適時清洗空氣和保養呼吸道。

　　總之，立秋時可以選擇適合的食物來保養身體，同時也要留意保暖、調理心情，以維持安康戰爭衡。每團體的體質和環境不同，還需依據本身狀況調整飲食和生活方式。