芒種時(shí)節(jié)，正值盛夏嚴(yán)冬，烈日炎炎，人們往往容易感到身心疲憊，暑氣傷身。為了補(bǔ)償這種暑氣帶來(lái)的不適，合理的飲食調(diào)整顯得尤為重要。接上去，小編就來(lái)為大家揭秘一些芒種時(shí)節(jié)的食譜，看看吃什么可以讓你恢復(fù)生力，煥發(fā)肉體。

　　芒種時(shí)節(jié)吃什么

　　1、清熱解毒的食物

　　在芒種時(shí)節(jié)，應(yīng)多食器具有清熱解毒成效的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等。綠豆湯是冬季消暑的佳品，不只清涼解渴，還能協(xié)助身體排出毒素。冬瓜湯則能利尿消腫，有助于加重身體的濕氣。苦瓜雖苦，但其清熱解毒的效果明顯，是冬季車(chē)載斗量的好食材。

　　2、補(bǔ)充水分與電解質(zhì)的飲食

　　低溫天氣下，人體容易出汗，招致水分和電解質(zhì)的流失。因而，應(yīng)多食用富含水分和電解質(zhì)的食物，如西瓜、葡萄、獼猴桃等水果，以及海帶、紫菜等海產(chǎn)品。這些食物不只能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，還能提供豐厚的維生素和礦物質(zhì)，有助于加強(qiáng)身體免疫力。

　　3、高蛋白食物

　　芒種時(shí)節(jié)，人體推陳出新旺盛，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量添加。應(yīng)過(guò)量食用高蛋白食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉等。這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，可以補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，加強(qiáng)身體抵抗力。

　　4、多喝水

　　芒種時(shí)節(jié)，氣溫高，人體容易出汗，招致水分流失過(guò)多。所以要多喝水，堅(jiān)持身體的水分均衡。可以過(guò)量飲用一些具有清熱解暑作用的飲品，如綠豆湯、菊花茶等，以補(bǔ)充身體所需的水分和養(yǎng)分。

　　以上就是小編為大家引薦的合適芒種時(shí)節(jié)搭配食用的食物，可以協(xié)助你緩解被暑氣傷透了的身心！記住，要多食器具有清熱解毒、補(bǔ)充水分與電解質(zhì)、高蛋白等成效的食物，還要多喝水，留意飲食搭配與平衡，才干堅(jiān)持身體在這一特殊時(shí)期的安康形態(tài)。