陽(yáng)光絢爛、天氣回暖，許多愛(ài)美的女性也開(kāi)端躍躍欲試。甩掉肥肉，穿上美麗的衣裙，自然是大家離不開(kāi)的話題。上面，小編為大家預(yù)備了幾款十分受用的美食，在瘦身的同時(shí)，排毒、養(yǎng)顏、防便秘，讓你這個(gè)春季做最美的本人。

款春季養(yǎng)生瘦身食譜

1、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，添加代謝等成效，當(dāng)然還會(huì)協(xié)助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的成效。喜歡吃肉的女性，無(wú)妨常常自泡一些茶飲，是一個(gè)比擬迷信又復(fù)雜的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，常常飲用，是十分有協(xié)助的。

引薦減肥食譜：牛奶紅茶

資料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

做法：將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

2、春筍：春季當(dāng)紅瘦身美食

洪亮可口的竹筍可是許多MM的最愛(ài)，在這個(gè)新穎竹筍上市的時(shí)節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

引薦減肥食譜：春筍清粥

資料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各大批。

做法：先將春筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧簦谐杀∑慌疵紫磧舭局啵镜矫琢Ｂ晕⒕`放時(shí)放入春筍片。等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌平均。最初再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

3、黃瓜：按捺脂肪最佳選擇

普通人都曉得黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人曉得它驚人的瘦身成效。黃瓜不只熱量很低，其中所含的果膠、纖維素可以協(xié)助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以按捺碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

引薦減肥食譜：涼拌黃瓜

資料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各過(guò)量。

做法：將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它略微裂開(kāi)就好了（不要太用力，以免拍成末末了；也不克不及太輕，不然拍不裂），再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

4、海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的益處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐厚的鈣、鐵，關(guān)于女性有其特殊的作用，它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的保送，使皮膚光亮、蒼白斑斕，更令女性冤家欣喜的是海帶的熱量簡(jiǎn)直為零。

引薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯

資料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開(kāi)，將排骨放出來(lái)煮至肉變色后，倒去湯水。倒入冷開(kāi)水，放入洗凈的海帶絲大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。

5、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)十分豐厚，協(xié)助養(yǎng)顏抗氧化、肅清自在基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

關(guān)于減肥來(lái)說(shuō)，草莓也是讓眾多女性所喜愛(ài)的，被稱為最合適的零食之一，美公營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有異樣能量的17種食物停止研討，發(fā)現(xiàn)最容易讓人覺(jué)得到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

引薦減肥食譜：草莓牛奶

資料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。參加牛奶和蜂蜜，打效果汁即可飲用。