說起養生食材，粥類是相對不克不及少的。明天就給大家引見一下什么粥類合適在夏季養生吧！

百合銀耳粳米粥

銀耳5-10克，先浸泡發漲;粳米100克，新穎百合60克，參加過量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功用;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰缺乏等癥狀較合適。

白果腐竹粥

白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等成效;腐竹為豆制品，養分豐厚。這款粥比擬合適冠心病、高血壓、婦女帶上等癥。

鯽魚糯米粥

鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片過量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。糯米異樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食保養法，尤其合適脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。

酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈。”臟腑功用失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發勞熱，熱則愈加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適合于消渴、陰虛發熱等癥。