四季之中，夏季是藏的時節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。那么，夏季養腎的中心是什么呢？就是“無擾乎陽”！

腎為后天之本，在人的終身中，腎氣是不時衰減耗費的，在陽氣較弱的夏季，補腎陽是養生的主旋律。

在飲食上，可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的成效。例如 “當歸生姜羊肉湯”，就能很好地補氣補血助陽。此外，巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚等藥膳，也有溫補腎陽的效果。

別的，為了更好地吸收進補的食物，在溫補腎陽的同時還需求健脾，多食用健脾養胃的藥膳，如山藥、板栗、桂圓等。此外，夏季還有暖身3大寶，讓你養好身體的小太陽，整個冬天都暖暖的。

夏季暖身三大寶——泡腳、艾灸、太陽好

西醫提示，除了注重飲食藥膳之外，夏季還可以經過泡腳、艾灸、曬太陽等方式，更好地養生。

一、泡腳+按摩腳部

寒冬夜晚，入睡前用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都無益處。假如泡腳和按摩合在一同做，效果更好。

做法：用雙手揉搓腳面及腳底部穴位，尤以涌泉穴(位于足底前部凹陷處第2、3腳趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處)、昆侖穴(位于外腳踝前方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處)2個穴位最佳。按揉腳部穴位，可以清腦明目，對緩解高血壓有必然輔佐成效。

二、家有三年艾，郎中不必來

艾草有行氣活血、溫通經絡、祛濕散寒的成效，適當的艾灸關于祛寒有十分分明的效果。

做法：手持灸條在間隔身體酸把柄皮膚2厘米擺布處環旋熏灸，溫熱為度，每天灸10~15分鐘，就會有不錯的效果。

三、曬曬太陽，加加“油”

曬太陽可以和煦體內的陽氣，是養生必不成少的手腕。

做法：

1. 曬頭頂補陽氣

西醫以為“頭為諸陽之首”，是一切陽氣會聚的中央，凡五臟精髓之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。曬頭頂不用拘時拘地，可隨時停止，平常天氣好時，到室外漫步，讓陽光灑滿頭頂，可以遲滯百脈、調補陽氣。

2. 曬后背調氣血

人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬的時分留意讓陽光直射背部，白叟在公園錘煉時可特意將后背朝朝陽光即可。

3. 曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰涼的人，多是陽虛體質，這種狀況無妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的人，可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能減速鈣質吸收，協助預防骨質疏松。

4. 曬手心助睡眠

曬手心的辦法很復雜，在陽光下攤開雙手朝朝陽光，或許抬起雙手，掌心朝朝陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。