夏季應(yīng)該避寒就溫，在室內(nèi)的溫度適中。留意身體的保暖，那么在生活上我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生最好呢？只是把衣服穿多，不要喝冷水就是在夏季的生活里養(yǎng)生了嗎？

1、早睡遲起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在夏季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來當(dāng)前再活動(dòng)。在冰冷的夏季，包管充足的睡眠工夫尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，夏季過量地添加睡眠工夫有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，能使人體到達(dá)“陰平陽秘，肉體乃治”的安康形態(tài)。

2、冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，錘煉耐寒才能，不單能預(yù)防感冒，同時(shí)還能起到臉部美容的成效，還可以醫(yī)治慢性鼻炎。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

3、晨飲溫水

洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可濃縮血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)還能維持細(xì)胞浸透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

4、背部保暖

風(fēng)寒等邪氣極易經(jīng)過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。白叟、兒童及體弱者冬日要留意保暖背部，防止陽氣遭到損傷。

5、室溫適中

夏季天氣冰冷，室內(nèi)溫度要適合，室溫以18～25℃最適宜，室內(nèi)溫渡過高或過低都對(duì)安康不利。室內(nèi)溫渡過高，就會(huì)形成室表里溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫渡過低，人臨時(shí)生活在高溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸零碎疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)依據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體覺得暖和而不出汗為度。要盡量增加外出次數(shù)，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。

6、開窗通氣

夏季還應(yīng)該留意堅(jiān)持室內(nèi)的空氣新穎。在夏季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內(nèi)的空氣不克不及及時(shí)地流通而純凈不勝，影響安康。所以，夏季在調(diào)理室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)留意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)理，天氣陰沉的時(shí)分要及時(shí)開窗通風(fēng)換氣。

7、多曬太陽

氣候酷寒的夏季，冰冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以暖和，使人陽氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢，從而加強(qiáng)御邪才能。