小雪節氣是冰冷天氣開端的標記，那么，小雪養生吃什么呢？小雪時節天氣冰冷，人就容易感冒，吃些御寒、進步免疫力的食物最好。究竟小雪養生吃什么呢？小編引薦幾種小雪節氣養生的食物。

小雪節氣養生吃什么

1、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緊張藥性的功用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研討發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因而夏季防寒可多吃紅棗，添加鐵的攝入，從而進步身體耐寒才能。夏季養生吃紅棗，不單可以補氣養血，還能起到抗寒的成效。

2、羊肉

夏季以養陰及藏為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，保養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。夏季常吃羊肉，不只可以添加人體熱量，抵擋冰冷，還能添加消化酶，維護胃壁，修復胃粘膜，協助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

3、白蘿卜

官方傳播冬吃蘿卜夏吃姜之諺語，蘿卜古稱菜菔，也稱蘿卜為土人參。西醫以為，夏季服食白蘿卜，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，無益于安康。夏季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

4、萵苣

萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質均衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有必然的食療作用。萵筍具有鎮靜作用，常常食用有助于消弭緊張，協助睡眠。在吃萵筍的時分，不要把萵筍葉扔掉，可以更好地享用萵筍的美味，播種更豐厚的養分素。

5、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，洪亮可口，自古有地下雪梨之佳譽，南方人則視它為江南人參。荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比擬豐厚，但熱量卻不是很高，很合適初冬食用。西醫以為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的成效，關于發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒時期則不宜食用。

6、黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，次要是由于它的內部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。臨時食用黑米，不只可以促進睡眠，還可醫治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。

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