在冷空氣的影響下，近日不少中央早晚寒意減輕，秋意越來越濃。西醫提示大家，此時大家要留意脖子、腰部、腳踝這3個部位的保暖任務。

緣由是這三個部位均處于人體陽氣運輸的次要通道上，且肌肉較少、血管豐厚，是次要的生理支撐點。

暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜

如今得頸椎病的人不在多數，這是由于脖子自身就很嬌貴，再加上抬頭族越來越多，頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。

因而，一旦頸部受寒，便能夠引發血管的膨脹和頸部肌肉痙攣，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家引薦：讓脖子不受寒，最復雜的就是帶條圍巾或許穿高領衫，維護好脖頸不露在里面，以免寒氣入侵。

此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的舉措。即雙手穿插，放在頸部前面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂構成“抵抗”之勢，這樣可以錘煉頭頸部的肌肉。

暖腰——腎喜暖怕寒

西醫以為，腰乃腎之府，腎是人體后天之本，喜暖怕寒，是人體重要的安康敏感區。老年人群中較高發的寒濕性腰痛，主因就是腰部受風寒侵襲所惹起，在陰雨天會減輕不適感。

而對女性而言，腰部受寒易惹起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖零碎的機能，因而更需求注重腰部保暖。

專家引薦：暖腰可以搓手按摩腎俞穴，來疏解受涼帶來的不適。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，擺布二指寬處(如圖所示)。

做法是雙手穿插，疾速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來暖和腰腎，同時雙手順時針按揉。

暖腳——扶助邪氣抵擋寒邪

人體的腳踝部有200多個穴位，是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷，西醫以為，這次要是由于邪氣虛弱，外界的寒邪侵襲人體而致。

專家引薦：寒從足生，做好足部按摩也能無效放慢血液循環。足部穴位對應不少器官，按壓能無效促進血液循環，可在泡腳之后，對足部停止點壓式按摩。

此外，熱水泡腳效果更佳，可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適合控制在40℃擺布，浸泡5~20分鐘擺布即可，以身體輕輕出汗為宜。