春季主“收”，萬物趨向于以珍藏為用，"毒素"也容易在體內蓄積，因而需求及時的排泄，不然會招致各種疾病。

清肺

肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有掩蓋維護作用，秋天最易傷肺，但同時也最適清肺。

1、深呼吸

吸氣時，先使腹部收縮，然后使胸部收縮，到達極限后，屏氣幾秒鐘，再逐步呼出氣體。呼氣時，先膨脹胸部，再膨脹腹部，盡量排出肺內氣體。重復停止吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日停止2~3次。臨時堅持深呼吸，可以預防、緩解呼吸道零碎疾病。

2、自動咳嗽

晨起、午休或臨睡前，在空氣清爽處做深吸運動，深吸氣時遲緩抬起雙臂，然后自動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。重復10~12遍，可盡量將呼吸道內的分泌物排出。

3、擴擴胸

平常留意呼吸零碎的錘煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸,能添加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣。

4、吃點白

白色入肺，對滋養肺部無益，秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物。

清胃

1、避開7個怕

腸胃專家總結出胃最怕的7件事，一怕過飽，二怕吃太晚，三怕胃痛忍著，四怕吃飯快，五怕吃生冷，六怕吃完飯就坐著，七怕飲食過燙，大家在日常生活中都應該盡量防止。

2、可溶性膳食纖維不成缺

可溶性膳食纖維指山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等一些食用起來有粘液的食物，黏液可以對胃壁構成一層維護，加重胃黏膜的任務壓力。

3、消積食

發現積食后，應增加飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的成效。

清腸

1、按時排便

西醫經絡學以為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可堅持一天內的大腦清新。因而建議，每天早起空腹喝一杯水，并養成一早大便的習氣。

2、餐后半個小時喝溫茶

餐后半小時當前喝綠茶、普洱茶等可以促進腸蠕動，增加清淡食物在胃中的停留工夫。茶要喝溫熱的，更能解膩，又能維護腸胃。

3、五谷雜糧吃起來

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的擔負。把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。

清肝

1、起床后及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，防止毒素滯留體內，招致肝臟“中毒”。

2、不要胡亂吃藥

是藥三分毒!由于服用多種藥物容易發生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物才能。除了醫師處方藥，該當防止自行服用其它藥物。

3、堅持悲觀的心態

西醫常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度安慰會使五臟之氣均衡協調的關系遭到毀壞。所以要控制好心情，堅持悲觀豁達的心態。

清膽囊

1、早餐必需吃

人在晚上空腹時，膽汁儲存了一夜，膽固醇飽和度較高，若不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，會惹起膽固醇堆積，逐步構成結石，所以早餐必然要吃哦!

2、少吃大油食物

盡量少吃一些高脂肪食物(植物油脂，如豬油、羊油、牛油等)和高膽固醇食物(奶油、蛋黃、植物內臟、魚子和豬腦、羊腦等)。

3、敲膽經

膽經位于身體外側，用雙手握拳略微用點勁敲打擺布大腿外側各50次。敲膽經能減速膽汁分泌，提升人體的吸收才能，且同時具有調理情志、緩解緊張心情等作用。