霜降是春季向夏季過渡的時節，人體抵抗力下降，是身體疾病的高發期，尤其關于胃病患者來說，這個時分更需求好好保養。上面小編就通知大家最佳的養胃時辰表，從對的工夫點動身，更好的養胃護胃。

最佳養胃時辰表

【8∶00】早餐最佳工夫

早餐最好在起床后1小時，與午餐距離4小時。臨時不吃早餐易招致養分失衡，同時添加患膽結石的風險。

【12:00 】午飯前喝湯

在食物比擬干而唾液分泌缺乏的情況下，過量的湯水無益于消化和吸收，尤其合適在秋冬腸胃"懶散"時。

湯水可以濃縮唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

但是，有一點需求留意，不要將飯和湯一同吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，隨便招致消化不好的。

【12∶30】午飯后別馬上午睡

午飯工夫要盡量富余，不要飛快吃完飯馬上投入任務中。吃完飯最好能安靜待一會兒，包管血液少量流向胃腸道，使其正常任務。

別的，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

【14∶00】飯后一支煙，延遲見神仙

吸煙會使血管膨脹，胃的維護才能變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可招致胃潰瘍。

【15:00】 給胃加點餐

下午假如覺得餓，可以過量補充一些點心水果，臨時空腹容易招致胃潰瘍和胃腸功用紊亂。

【18:00 】晚飯別太飽

晚餐必然要控制在"七八分飽".每頓少吃一點，兩頓正餐之間過量加餐，既堅持總量，又不會讓胃挨餓。

【19∶00】晚餐后站立半小時

有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做猛烈運動，不然容易消化不良。

【20∶00】餐后1小時別做"沙發土豆"

這是脂肪最容易堆積的時分，盡量不要坐在電視前當"沙發土豆",可以漫步或慢跑。

【22∶00】睡前盡量別進食

睡前喝牛奶并不是一切人的"養生良方",這樣會安慰胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

霜降吃什么養胃?

1、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐厚果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包羅重金屬、鉛等，起到排毒作用。

同時，果膠可維護胃部免受安慰，增加潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B腸胃。

2、卷心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱惹起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。

卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于醫治胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

3、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒。

”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐厚的纖維素還 能協助腸道蠕動，有利排便。

不外，菠菜草酸含量高，阻礙鈣質吸收，應防止與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

4、山藥

隨著天氣漸漸的變冷，有些脾胃虛弱的人們經常會呈現吃得很少還覺得胃脹、大便稀少、四肢有力等狀況。

只需常常煮山藥粥喝，就能無效的緩解胃部的不適。

5、紅薯

性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫皻怵B胃，化食去積，兼可清腸減肥。

6、桂圓

李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬干冷不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種成效。

兩款養胃食譜

山藥百合大棗粥

資料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克

做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米過量共煮粥。

成效：山藥具有補脾和胃之功用。百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合器具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

本粥特別合適胃病西醫辯證屬胃陰缺乏者，病人常表示為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

蓮子糯米粥

資料：蓮子50克，糯米100克，白糖過量。

做法：溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈。糯米淘洗潔凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。放入蓮子、糯米，清水過量，煮成粥，白糖調味，即可食用。

成效：補中益氣，清心養神，健脾和胃。