秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！洞呵锓甭?陰陽(yáng)出入上下篇》

秋分這一天，剛好白晝跟早晨一樣長(zhǎng)。而在北方，從這一天起，天氣也開(kāi)端逐步轉(zhuǎn)涼了。

到了秋天，在生活中我們又需求留意哪些方面停止養(yǎng)生呢?

春季做好 4 防，不怕疾病來(lái)犯

防秋瓜傷脾胃

這個(gè)時(shí)分的水果攤瓜果小販的生意雖冷落了些，但也不算太差。但不少人還是每晚抱著西瓜吃啊吃。

有句老話叫“秋瓜壞肚”，說(shuō)的就是這個(gè)時(shí)節(jié)還在吃瓜，容易拉肚子的狀況。

夏天本就是干冷天氣，人又愛(ài)吃生冷，滋長(zhǎng)人體內(nèi)的濕邪。而到如今仍少量生食瓜果，勢(shì)必?fù)p傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)不振不克不及運(yùn)化水濕，腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)作。

因而，立秋之后應(yīng)慎食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)忌諱。

防入秋濫補(bǔ)

有人聽(tīng)說(shuō)“秋冬好進(jìn)補(bǔ)”，但這“秋補(bǔ)”，你可別濫補(bǔ)。秋補(bǔ)重在補(bǔ)陰，要的是滋養(yǎng)。

春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏，春夏，萬(wàn)物陽(yáng)氣向外蒸騰，進(jìn)入秋天，陽(yáng)氣漸漸轉(zhuǎn)為收斂，陰氣逐步旺盛。 要順應(yīng)地利，秋天就得留意滋養(yǎng)陰氣。

合適春季滋陰潤(rùn)燥的食物，有：

烏骨雞、豬肺、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它們不只養(yǎng)陰，更能潤(rùn)燥潤(rùn)肺，收斂肺氣，順應(yīng)秋天氣機(jī)肅降之時(shí)令，都很合適秋天食用。

此外，將這些食材做成湯譜，如沙參玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿卜燉豬骨等，在這種時(shí)節(jié)也是十分適宜的。

防貼秋膘

天氣枯燥涼快起來(lái)，人的食欲大振，稍不控制，就容易吃多。而氣候惱人，睡眠又充足，再加上動(dòng)的少了，不小心，就會(huì)長(zhǎng)胖。

這對(duì)胖人來(lái)說(shuō)更是一種要挾，所以，瘦削者在春季更應(yīng)留意減肥。

首先，應(yīng)留意飲食，多吃低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;

其次，進(jìn)步熱量耗費(fèi)，有方案地添加活動(dòng)。秋高氣爽，正是出游的大好時(shí)節(jié)，游山玩水，既可使心境酣暢，又能添加活動(dòng)量，到達(dá)減肥目的。

防過(guò)度秋凍

春捂秋凍，這句老話倡導(dǎo)秋天不要將衣服加的太快，可以添加個(gè)人免疫力，這確實(shí)是有必然道理的，有些人不分狀況嚴(yán)厲將這種做法執(zhí)行究竟反而對(duì)身體不好了。

像是天氣真的很冷需求添加衣服，那自然是要及時(shí)穿上的。特別像有些中央，半夜雖然還30攝氏度以上，早晚卻有點(diǎn)涼了，就更要留意避免受涼感冒。

而像是老年人身體組織器官老化、機(jī)體抵抗力下降，尤其是心腦血管都有不同水平的硬化，容易發(fā)作心腦血管疾病，如心肌堵塞等，就別再堅(jiān)持什么秋凍了。