春季枯燥，晝夜溫差大，易感冒

此時，正確的食補對人的安康極為無益。

蘋果

引薦理由：護腸、減壓

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是自然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其無效。 但因富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

有些冤家還會將蘋果蒸著吃。由于這樣可以止瀉和排毒。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

梨——自然礦泉水

引薦理由： 止咳、潤燥

在春季氣候枯燥時，大家會常感到皮膚瘙癢、口鼻枯燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，無益安康。 梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。

柑橘——春季水果之王

引薦理由： 富含維C、降血脂

橘子中含有豐厚的維生素C和尼克酸，能無效降低人體中血脂和膽固醇，具有很好的保健成效。

安康成年人，每天1個新穎的橘子就可以滿足人體整天對維生素C的需求量。此外，橘子中還含有l70多種植物化合物，是自然的抗氧化劑，能加強人體的免疫力，降低心血管疾病的發病率，按捺腫瘤的生長。

柿子——甜膩美味

引薦理由： 清熱潤肺

軟糯的柿子比及秋天賦成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。含有少量的維生素A、C和鞣酸，養分豐厚，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等成效。

引薦理由： 富含維C、護肝益血

冬棗不只滋味可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣、甜美幽香，并且養分極豐厚。冬棗中含有豐厚的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等能加重各種化學藥物對肝臟的損害，同時冬棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松和貧血也有重要作用。

板栗——干果之王

引薦理由： 健脾、安腸止瀉

秋天到了，一些脾虛的冤家們無妨試一下栗子，栗子有健脾的成效。栗子中所含的豐厚的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、中途夭折的滋補佳品。

葡萄——美容大王

引薦理由： 滋陰、抗衰老

人體在閱歷了酷熱濕潤的冬季后，體內聚集了少量的毒素，并且內熱重、身體疲乏，葡萄有很好的利小便的成效，適當多吃一些，可以協助人體排出毒素，消弭內熱。

葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，并肅清體內自在基，避免安康細胞癌變，阻止癌細胞分散。