昔日霜降，是秋天的最初節氣，它的呈現意味著大家馬上就進入冬天了。官方有諺語“霜降一過百草枯”，一過霜降天氣更涼、更燥了，人體邪氣更容易被侵襲，此時養生尤其要注重養好五臟之氣。

俗話說“人活一口吻”，西醫以為氣是構成和維持人體的最根本物質，是一種能量。氣缺乏，輕則容易抱病，重則危及安康。

人之終身，一氣罷了

西醫以為：“氣為萬物之資始，非此氣則萬物缺乏以長養，非此氣則人類缺乏以生息，人稟氣而生，含氣而長，人之終身，一氣罷了。”意思是，人和萬物一樣，都是氣的產物，氣是生命的根源。

西醫提示，養生先養氣至關重要，養好五臟之氣方可短命!

1、養心氣——慢養心

西醫專家引見，五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功用的正常，讓脈象弛緩無力，節律調勻，面色蒼白光澤。心氣虛時，人會呈現心慌、乏力、自汗等癥狀。

保養辦法：想要養心氣，“慢上去”才最重要。《黃帝內經》記載，人體經脈之氣一晝夜內運轉50次，每運轉一次氣味共270息(一呼一吸為1息)，所以算上去，人均勻一呼一吸所需求的工夫約為6.4秒。

可是由于古代人生活節拍放慢，人們一呼一吸均勻只要3.33秒，工夫延長了近一半。過快的呼吸不利于養心氣，因而要學會慢養生、慢養心。

2、養脾氣——單舉手臂

脾胃之氣擔任運化水谷、運化水濕。只要脾氣健運，消化吸收功用才干健全。脾氣缺乏，容易肢體倦怠、神疲憊力、少氣懶言，形體消瘦或瘦削浮腫、舌苔淡白。

保養辦法：單舉手臂對脾氣有很好的調理作用，這個舉措源于八段錦，在宋代的時分就已傳播于世。

詳細做法是：自然站立，兩膝輕輕彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開;略停兩秒后，兩手原路前往，重新合于小腹前，全身抓緊;然后換為單舉右手，反復30次。

3、養肝氣——閉目養神

肝氣宜堅持柔和酣暢，才干維持其正常的生理功用。西醫典籍《靈樞.脈度》記載：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”因而，養肝氣和眼睛有關。

保養辦法：眼皮就比如肝臟任務和休息的開關，人只需閉上眼或許一睡著，肝臟就開端休整，發揚其藏血之功。因而，傳統養生十分強調閉眼養肝，不論是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是很好的養肝氣辦法。

4、養肺氣——展肩擴胸

肺是一切臟器中最柔嫩的，保養以宣散為主。肺氣缺乏會惹起咳嗽、水腫、便秘等不適癥狀，有些人弱不由風，容易感冒，就是肺氣缺乏。

保養辦法：模擬拉弓射箭的舉措可引動肺經，宣散肺之濁氣，加強肺的生理功用。

詳細做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向擺布兩側程度分開;左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，稍停兩秒;接上去兩手均變掌，兩臂側平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側，反復30次。

5、養腎氣——勤踮腳尖

腎氣指的是腎臟的功用活動，腎氣缺乏時，會呈現腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發枯槁發白、黑眼圈等。很多上了年歲的人，腎氣缺乏的時分容易肉體萎靡，老是睡不醒。

保養辦法：在傳統健身運動八段錦中，“面前七顛百病消”一式就強調了踮腳尖的好處。從經絡的循行來看，足三陰經(即脾經、肝經和腎經)都經過足內側，踮起腳尖可疏浚足三陰經、馭氣下行，從而改善腎功用。