維生素B是一組重要的水溶性維生素，包羅維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12。這些維生素在人體內(nèi)發(fā)揚(yáng)著普遍的生理功用，上面是維生素B的作用和成效：

　　1.維生素B參與能量代謝

　　維生素B是細(xì)胞內(nèi)酶的輔酶，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝進(jìn)程。維生素B可以協(xié)助身體從食物中提取能量，并轉(zhuǎn)化為可供細(xì)胞運(yùn)用的化學(xué)能量，維持正常的推陳出新。

　　2.維生素B支持神經(jīng)零碎功用

　　維生素B1、B6、B9、B12關(guān)于神經(jīng)零碎的安康至關(guān)重要。維生素B可參與分解和修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞，維護(hù)正常的神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳遞，有助于維持大腦功用和神經(jīng)零碎的安康。

　　3.維生素B維護(hù)心血管安康

　　維生素B3經(jīng)過(guò)調(diào)理脂質(zhì)代謝，有助于維護(hù)血液中的膽固醇程度，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B6經(jīng)過(guò)調(diào)理血液中的同型半胱氨酸程度，有助于預(yù)防心血管并發(fā)癥。

　　4.維生素B細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)

　　維生素B2參與細(xì)胞呼吸進(jìn)程，有助于細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)。維生素B7參與細(xì)胞的分解和修復(fù)，有助于維持皮膚、頭發(fā)、指甲的安康。

　　5.維生素B免疫零碎支持

　　維生素B6、B9、B12有助于維持免疫零碎的正常功用，能參與發(fā)生和調(diào)理免疫細(xì)胞，加強(qiáng)機(jī)體的免疫力，關(guān)于預(yù)防感染和疾病起到重要作用。

　　6.維生素B參與紅細(xì)胞消費(fèi)

　　維生素B12和維生素B9在紅細(xì)胞的分解中起著關(guān)鍵作用，能促進(jìn)脫氧核糖核酸和紅細(xì)胞的分解，維持正常的血紅蛋白程度和紅細(xì)胞數(shù)量，避免貧血的發(fā)作。

　　7.維生素B心思安康支持

　　維生素B6和B12參與分解和調(diào)理多巴胺、血清素和其他神經(jīng)遞質(zhì)的進(jìn)程，對(duì)維持心思安康和心情波動(dòng)起到積極作用，有助于緩解抑郁和焦慮癥狀，進(jìn)步心情和肉體形態(tài)。

　　假如對(duì)維生素B的攝入有任何疑問(wèn)或需求，建議征詢(xún)醫(yī)生或養(yǎng)分師的建議，并依據(jù)團(tuán)體身體情況和需求過(guò)量補(bǔ)充。