常常上日班最容易疲勞，肉體不振，人體免疫力也會跟著下降，臨時熬夜的人還容易肉體疲勞，招致早衰，因而日班族尤其要留意身體保養，特別是飲食保養，日班當天的晚餐可以多吃新穎蔬菜水果等食物，上面來看看上日班吃什么水果對身體好。

　　一、上日班吃什么水果對身體好

　　1.吃蘋果促進脂肪分解

　　蘋果含有豐厚的果膠，可以促進排泄，避免動脈硬化，由于熬夜的人很容易呈現內分泌失調而便秘或許瘦削，皮膚變差等，蘋果中少量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，無效避免體態瘦削，添加血色素，使皮膚恢復良好形態。

　　2.吃葡萄維護肝臟

　　葡萄中含有豐厚的葡萄糖和多種維生素，對維護肝臟效果十分分明，葡萄養分價值極高，含有豐厚的抗氧化成分，能延緩衰老，十分合適熬夜的人吃。

　　3.吃獼猴桃補充體能

　　獼猴桃含維生素C豐厚，還含有良好的可溶性膳食纖維，可以改善便秘，消弭毒素所致的瘦削，并且獼猴桃養分豐厚，酸甜過度，幽香爽口，還能補充體能，可謂日班族的上乘之選。

　　4.吃橙子加強免疫力

　　橙子中富含豐厚的維生素C，可防止皮膚遭到電腦輻射影響，按捺色素顆粒構成，使皮膚白凈潤澤，關于熬夜的冤家來說，由于休息不敷很容易招致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，掃除體內無害物質，確保身體安康，加強免疫力。

　　5.吃楊桃避免視覺疲勞

　　楊桃含有對人體安康無益的多種成分，如糖分，維生素A，維生素C以及各種纖維素，酸素，維生素A可以調理視網膜感光物質-視紫質的分解，能進步日班族對暗淡光線的順應才能，避免視覺疲勞，同時楊桃所含的養分素對皮膚安康非常無益。