陽光是地球上最珍貴的自然資源之一，它對人類的安康和福祉有著重要的影響。常常曬太陽不只可以為我們的身體提供所需的維生素D，還有許多其他益處。以下是常常曬太陽的一些益處和留意事項(xiàng)。

　　常常曬太陽的益處

　　常常曬太陽可以促進(jìn)身體分解維生素D，有助于鈣質(zhì)的吸收和骨骼安康，加強(qiáng)免疫零碎功用，進(jìn)步抵抗力。過度曬太陽還有助于改善心境，加重壓力，讓人感到愈加愉悅和抓緊。但請留意，曬太陽時(shí)要防止過度曝曬，以免皮膚受損。

　　曬太陽的留意事項(xiàng)

　　1、選擇適宜的工夫

　　盡量防止在紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)段如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)長工夫曝曬。假如必需外出曬太陽，盡量選擇清晨或黃昏時(shí)段。

　　2、做好防曬任務(wù)

　　曬太陽時(shí)，運(yùn)用防曬霜是避免紫外線損傷的重要辦法，可以選擇SPF值高、防水功能好的防曬霜，并按時(shí)補(bǔ)涂。此外，戴上寬邊帽和遮陽眼鏡也可以無效增加紫外線的直接照射。

　　3、穿著適宜的衣物

　　盡量穿著笨重、透氣的衣物，并選擇顏色較淺的衣物，由于它們對紫外線的反射才能較強(qiáng)。防止穿著表露過多的衣物，以增加皮膚與紫外線的直接接觸。

　　4、補(bǔ)充水分

　　曬太陽時(shí)，人體容易出汗，招致脫水。因而，要確保在曬太陽前后及時(shí)補(bǔ)充水分，堅(jiān)持身體的水分均衡。

　　5、防止忽然長工夫曝曬

　　假如平常很少曬太陽，不要忽然長工夫曝曬在陽光下，以免皮膚不順應(yīng)而受傷。可以逐步添加曬太陽的工夫，讓皮膚逐步順應(yīng)。

　　6、留意特殊人群

　　關(guān)于兒童、老年人、孕婦以及皮膚敏感的人群，曬太陽時(shí)需求愈加慎重。他們的皮膚更容易遭到紫外線的損傷，需求采取更嚴(yán)厲的防曬辦法。

　　7、不要隔著玻璃曬太陽

　　隔著玻璃曬太陽無法充沛吸收陽光中的紫外線，從而無法到達(dá)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和加強(qiáng)免疫力的效果，盡量在戶外停止曬太陽。

　　適當(dāng)?shù)臅裉柨梢詭碓S多益處，包羅促進(jìn)維生素D的分解、加強(qiáng)免疫力、改善心境、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)肌肉力氣、改善皮膚安康、促進(jìn)鈣的吸收、加強(qiáng)睡眠質(zhì)量、降低患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)和進(jìn)步生活質(zhì)量。曬太陽時(shí)應(yīng)留意維護(hù)皮膚，防止過度表露在陽光下，以避免皮膚曬傷和皮膚癌的發(fā)作。