維生素C，又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，對(duì)人體安康至關(guān)重要。它參與人體內(nèi)的多種生化反響，具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白分解、加強(qiáng)免疫力等多種生理功用。但是維生素C的攝入也需求過(guò)度。過(guò)量攝入維生素C能夠會(huì)帶來(lái)一些不良影響。

　　維生素C吃多了會(huì)怎樣樣

　　1、胃腸道不適

　　維生素C的高濃度對(duì)胃腸道黏膜有安慰作用，易引發(fā)消化零碎成績(jī)。過(guò)量攝入能夠招致腹瀉，因維生素C減速腸道蠕動(dòng)；惡心與嘔吐，這是身體的自然反響；還有胃痙攣，胃部肌肉異常膨脹帶來(lái)的疼痛和不適。

　　2、皮膚異常

　　雖然維生素C對(duì)皮膚安康無(wú)益，但臨時(shí)過(guò)量攝入會(huì)改動(dòng)皮膚的血液循環(huán)和代謝。皮膚能夠變得紅而亮，顯得不自然。同時(shí)，還能夠隨同頭痛，這是身體代謝過(guò)量維生素C的反作用。

　　3、尿頻困擾

　　人體攝入少量維生素C后，多余局部會(huì)經(jīng)過(guò)尿液排出。因而，過(guò)量攝入能夠招致尿頻，頻繁排尿不只影響生活，還能夠攪擾睡眠質(zhì)量。

　　維生素C合適什么人群吃

　　1、缺鐵性貧血患者

　　缺鐵性貧血患者常需鐵劑醫(yī)治。此時(shí)，維生素C的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。它能協(xié)助身體更好地吸收鐵質(zhì)，提升鐵元素的應(yīng)用率，從而減速疾病的康復(fù)進(jìn)程。

　　2、慢性感染患者

　　維生素C在免疫零碎中占據(jù)重要地位。它能促進(jìn)免疫蛋白的分解，加強(qiáng)身體酶的活性，并明顯進(jìn)步免疫細(xì)胞的吞噬才能。因而，關(guān)于慢性感染患者來(lái)說(shuō)，過(guò)量攝入維生素C是加強(qiáng)抵抗力、輔佐疾病恢復(fù)的無(wú)效途徑。

　　3、維生素C缺乏癥

　　維生素C缺乏癥能夠由多種緣由惹起?；颊叱３尸F(xiàn)骨骼腫脹、皮膚黏膜出血等癥狀。對(duì)此，補(bǔ)充維生素C成為改善弛緩解病情的重要手腕，協(xié)助患者恢復(fù)安康。

　　維生素C是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭怀缮俚酿B(yǎng)分素之一，但過(guò)量攝入也會(huì)帶來(lái)不良影響。理解維生素C的適合攝入量，并依據(jù)本身狀況合理補(bǔ)充維生素C，是堅(jiān)持安康的關(guān)鍵。