免疫力對我們人體來說至關重要，當免疫力低下的時分我們會發育不好、容易生病。所以進步免疫力的勢在必行的，很多人都不曉得鈣如何進步免疫力，明天小編就和大家分享一下進步免疫力的辦法。

如何進步免疫力

1、多補充維生素

人體傍邊要是缺乏了維生素，那么就容易招致免疫力降低，所以平常應該要留意維生素的補充。尤其是要留意維生素C和維生素D的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素D的好途徑。而要補充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。

2、適當的曬太陽

很多人都懼怕被太陽曬，一個是擔憂皮膚會被曬黑，再一個就是擔憂紫外線會對身體形成不良的影響。但是假如每天可以適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而進步身體免疫力。

3、堅持錘煉身體

適當的體育錘煉可以強身健體，加強身體的免疫力，還能使人堅持年老態，甚至能延伸壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要增強體育錘煉，每周至多要錘煉三次以上，每次的錘煉要包管在半個小時以上。當然，也要選擇適宜的錘煉辦法，可以常常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

4、多喝水

想進步身體免疫力，必然要多喝水，這樣可以包管鼻子和口腔的粘膜潮濕，不容易被病毒侵襲。并且多喝一些白開水，可以放慢人體的推陳出新速度，使毒素可以盡快的排出體外，從而到達進步免疫力的效果。

5、要包管睡眠的質量

人的睡眠質量好的話，體內會發生更多的睡眠因子，這些睡眠因子可以使體內的白血球添加，并且加強肝臟的排毒才能，使體內的毒素可以盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要包管睡眠的質量，每天早晨睡夠6到7小時，半夜也要休息半個小時擺布。

以上就是如何進步免疫力的相關內容，希望對大家有所協助。免疫力低下的人群必然要多補充個維生素，多吃魚肉、雞蛋，多喝牛奶；平常的多曬太陽，促進體內鈣的吸收；要選擇合適本人的運動堅持錘煉身體；多喝水放慢推陳出新；不要熬夜，堅持充足的睡眠。