維生素B在堿性環境下容易被毀壞，人體也無法自行制造分解，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個水性環境下儲存，所以應每天補充。那維生素B有哪些成效呢？我們一同來理解一下。

1、偏頭痛爆發

一些研討標明，某些B族維生素可以協助預防前兆偏頭痛，研討人員還提出，維生素B-2能夠經過影響線粒體功用妨礙來協助預防偏頭痛，這種功用妨礙發作在細胞程度。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12程度在抑郁和焦慮的開展和表示中起著重要作用。B族維生素在某些狀況下能夠有助于抑郁癥，活期服用一些B族維生素數周至數年可以降低抑郁癥復發的風險。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以協助皮膚愈合,當使用于皮膚時，這些維生素有助于傷口更無效地愈合。

4、醫治潰瘍

維生素B-12能夠有助于醫治口腔潰瘍，也稱為口腔潰瘍，B-12軟膏比撫慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的結合補充劑可改善經后期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心思的PMS癥狀。

總結一下，B族維生素是推進體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不成短少的物質。假如短少維生素B，則細胞功用馬上降低，惹起代謝妨礙，這時人領會呈現怠滯和食欲不振。