腸胃脹氣是我們生活中常常遇到的腸胃疾病，是由人們消化不良惹起，常常脹氣的人會(huì)影響食欲，還會(huì)讓人發(fā)生激烈的不適感，我們應(yīng)該怎樣緩解呢?我們一同來理解一下如何緩解胃脹氣。

第一，少吃容易生“氣”的食物，如西蘭花、甘藍(lán)。雖然養(yǎng)分豐厚，但卻含有一種叫蜜三糖的復(fù)合糖，這種糖比其他品種的糖很難被人體吸收，還會(huì)發(fā)生氣體。腸胃弱的人多吃粗糧比擬好。

第二，防止攝入過多鹽分，一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而發(fā)生脹氣。因而要盡量防止高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或便利面，一份含有的鈉就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新穎蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

第三，反省食品中的糖醇。糖醇這種甜味劑可以局部被消化，同時(shí)也會(huì)發(fā)生氣體。不想脹氣，就少吃含山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。

第四，乳糖不耐的人盡量不要喝牛奶，或許吃一些協(xié)助分解乳糖的藥片。

第五，適當(dāng)吃些高纖維食物。如大麥、燕麥、蘋果、胡蘿卜、黃瓜等，有利于排氣。

總結(jié)一下，緩解腸胃脹氣的方法有很多，次要就是不去做會(huì)惹起脹氣的事情，還有一些飲食、心情、運(yùn)動(dòng)上的辦法，都是可以協(xié)助消弭腸胃道脹氣的。