世界上有些地域，是百歲白叟最多的中央，被稱為“藍區”。它們是：希臘伊卡里亞島、意大利撒丁島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯達黎加的尼科亞半島——老年人不單能活到創紀錄的年齡，并且仍然生機四射。

排名前六的“養生經”

1、飲食

愛上喝粥，每天晚上，他們將50克燕麥片參加250克開水中，沖泡兩分鐘即可成粥。天天如此，從未連續。

玉米，是短命白叟離不開的主食。美國醫學會曾作過普查，發現美疆土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，本來由于他們的主食是玉米。

每天吃一個雞蛋、一杯奶已成為短命白叟的遍及習氣。尤其是寓居在城市的壽星更是這樣。

找到肚臍，異樣的手法順時針按摩36次。再將手放在小腹處，上下按摩，直到腰部發熱。

留意：有急性炎癥時，不建議按摩。

3、 用手梳頭，早中晚各一次

有些白叟頭發黑亮，得益于每天以手代梳來梳頭。

操作時，以雙手指腹辨別從發際線兩側，從前往后輕梳，邊梳邊按壓，至頭皮輕輕發熱發麻即可。每天早中晚各一次，每次雙手各梳100下擺布。

4、從不斷止運動

運動是世界上最好的藥！

運動能加強臟腑功用，促進氣血循環，強身健體，預防疾病。但運動要動態結合，因人因時量體裁衣，辦法形形色色，留意不要過度錘煉，以防損傷身體。

5、不生3種氣

人活著必然要有個好意態，這樣身體才會好。氣血安然平靜，能維護臟腑功用，遠離疾病。所以不要生三種氣。

不生閑氣：比方說閑氣，短命之人心態都很好，從不會去生閑氣，而有些人，看個電影都會被外面的人物氣的不清，這是十分不該該的，這種氣假如常常生的話，會減壽，不利于短命之路的繼續走長。

不生悶氣：常生悶氣的人難以短命，有些人由于心態性情等等成績難以防止生悶氣，但即便生悶氣也要及時的宣泄出去，假如得不到宣泄，則會對身體形成繼續的損傷。

不生怒氣：短命考究的是修身養性，養性便是性情及脾氣的涵養，他們從不會呈現暴怒的狀況，暴怒的危害最大，往往會使壽命大減，例如暴怒容易招致猝死、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經成績等等的身體安康成績，暴怒是短命之人大忌，特別是對老年人，更不克不及暴怒，不然壽命能夠會大減，甚至猝死。

6、艾葉泡腳

大家都曉得每晚用熱水泡腳，勝吃補藥，堅持泡腳不只是養生中其一療法，并且還能防病、緩解疲憊助睡眠等；但是在泡腳水里參加艾草，成效就有很大的區別。

艾葉泡腳可助陽氣、驅寒氣、除濕等成效。

堅持用艾葉泡腳到80多歲，仍然滿頭黑發。艾葉對立衰老有預防白發的成效，因而艾葉泡腳沒什么反作用。很多人用來泡腳都有到達祛病的效果。

艾葉的藥用價值：散寒、祛濕、驅蟲、活血、止痛、消腫、溫中、口臭、痢疾、小便混濁、蟯蟲病、便溏、脹氣、小腹冷痛等。

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等成效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的益處，可以改善肺功用，關于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有益處。

但是要留意：發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指點下用艾草泡腳。并且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過于頻繁。由于用艾草泡腳能引火下行，有時會惹起頭面部的氣血缺乏，容易惹起頭暈、頭痛，還會惹起心情上的變化。