每天8小時任務對著電腦，上上班路上、早晨我在床上，不是電視就是手機，置信很多人都碰到過眼睛干澀、不適的時分，無妨每天吃點養眼食物吧~

1、枸杞

枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱“明眼子”。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘后當零食食用。

安康成年人每天吃20克擺布枸杞子比擬適宜;假如想起到醫治效果，可以每天吃30克擺布。

2、菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。古代醫學研討證明，飲用菊花茶，有利于預防盛行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度招致的雙眼干澀，也有較好療效。

菊花沏茶尤其合適下班族，對預防干眼癥很無效，有助于緩解眼睛疲勞。

留意：虛寒體質、平常怕冷、易手腳發涼的人，不宜常常飲用。

3、深色蔬菜水果

類胡蘿卜素被人體消化吸收后，在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不成短少的原料之一。深色的蔬菜水果，比方玉米、菠菜、胡蘿卜、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿卜素含量都很豐厚。

脂肪能大大促進類胡蘿卜素的消化和吸收。實驗證明，在低脂飲食中，如脂肪含量占總熱量的7%(正常為20%~30%)時，類胡蘿卜素的吸收率僅為5%;在此根底上添加油脂，可使其吸收率進步到50%。