困了累了，來瓶XX；不在形態(tài)，來瓶XX；煥發(fā)生機，來瓶XX；進(jìn)步肉體，來瓶XX。

市面上大少數(shù)的功用飲料普通就是這樣的廣告詞。

脫離商品來看，覺得這就是靈丹妙藥，可以讓人找回形態(tài)，還有肉體，不外咖啡兄弟也有這樣的效果。

那么功用飲料終究有沒有這么神奇呢?

功用飲料里次要含什么?

維生素；養(yǎng)分素；糖和酸；微量礦物質(zhì)；咖啡因；水；電解質(zhì)

經(jīng)過看成分我們可以發(fā)現(xiàn)功用飲料的三大作用：

1、提神效果——咖啡因

功用飲料宣傳的提神效果是確有其事，由于其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功用飲料中，含有的咖啡因含量約為100mg。作為比照的是，異樣一杯咖啡中異樣也含有100mg咖啡因。這意味著功用飲料和咖啡的提神效果大約一樣多，只是口感不同罷了。

人體一天不要攝入超越300mg的咖啡因，適合的量在100mg~200mg之間，低于100mg不影響睡眠。

所以喝了一杯功用飲料相當(dāng)于喝了一杯咖啡，能不提神嗎?

溫馨提示：

①一天最多只喝一瓶，咖啡因攝入高，對人體安康無害。攝入過量咖啡因會惹起心悸、惡心、抽搐、肉體異常等癥狀。

②早晨最好不要喝功用飲料，會影響正常作息規(guī)律。

③失眠患者不要喝功用飲料。

2、運動補充——電解質(zhì)

電解質(zhì)在人體代謝和生命活動中具有重要的作用，擔(dān)任維持體內(nèi)浸透壓的均衡。

假如體內(nèi)電解質(zhì)紊亂能夠會招致：

頭昏乏力；皮膚缺失彈性；肉體異常；惡心嘔吐；血壓不穩(wěn)；嗜睡蘇醒等

我們體內(nèi)的電解質(zhì)普通不會紊亂或缺乏，普通經(jīng)過飲食就可以維持均衡。

但是這些狀況能夠需求補充電解質(zhì)：

①少量運動

運發(fā)動或許停止少量膂力運動的人，需求及時補充電解質(zhì)。比方馬拉松半途的的飲水就是電解質(zhì)飲料。

②低溫出汗

電解質(zhì)會隨著我們的汗液而流失，這時要及時脫離低溫環(huán)境，并及時補充水分和電解質(zhì)。

③腹瀉流失

食物是可以為我們補充電解質(zhì)的，但是腹瀉患者，很容易覺得到有力，一方面是由于養(yǎng)分缺乏，一方面是由于電解質(zhì)流失。

總而言之，運動型的功用飲料是給運動強度大，膂力耗費大的人喝的，用以補充損失的體內(nèi)能量、水分、電解質(zhì)。

溫馨提示：平常沒必要經(jīng)過功用飲料補充電解質(zhì)，正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會添加機體擔(dān)負(fù)，惹起血壓降低，所以心血管疾病患者不要隨便喝功用飲料。

3、養(yǎng)分素、礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖

不得不說養(yǎng)分素、礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖確實都是我們身體所需的物質(zhì)。

但是功用飲料中只是在水中添加了大批這些物質(zhì)。

就是說功用飲料中確實有這些東西，但實踐協(xié)助不大。

關(guān)于在戶外運動后，不克不及及時補充體內(nèi)能量的人而言，可以喝一瓶功用飲料。

溫馨提示：

①功用性飲料不克不及替代水，渴了喝水。

②功用性飲料不克不及作為補充養(yǎng)分的好幫手，靠飲食才是正解。

③功用性飲料并不比普通飲料安康，實質(zhì)都是飲料，盡量少喝。

④功用性飲料糖分也大，喝多了會長胖。

⑤兒童盡量不要喝功用性飲料。

所以功用性飲料的噱頭能夠比它的實踐價值來的更多，當(dāng)然作為飲料，它曾經(jīng)很努力了。

飲料不是不成以喝，掌握好度就行了~

應(yīng)戰(zhàn)什么一天喝25罐功用飲料什么的傻事，還是留給他人去做吧。