感冒發燒時，人總是沒肉體、食欲差，想著扛一扛就過來了。其實發燒時，身體組織細胞推陳出新放慢，所需求的熱量和水分比平常更多。此時更得吃好，才干好得快。

1、每天加兩次餐

感冒后食欲不振，可適當增加每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10點和下午兩三點加一餐，盡能夠包管養分供應。

不外，有的報酬了病好得快，強迫本人猛吃，這樣反而會招致消化不良、疲倦乏力。由于，在體質差時往往脾胃功用較弱。

2、粗纖維食物要少吃

感冒時期，人的胃動力較弱，應盡量少吃會添加脾胃擔負的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。

餓的時分建議多吃些流食或半流食，比方熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶、去油的熱雞湯等。

隨著病情惡化，消化功用恢復，可逐漸過渡到正常飲食。

3、經過雞蛋魚肉補蛋白

人體絕對虛弱時，消化液分泌較少，建議經過雞蛋、魚肉補充優質蛋白，它們絕對好消化，并且含有人體必需的多種氨基酸，有利于加強機體對感冒病毒的抵抗力。

煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

4、用好飲品清熱去火

感冒患者多伴有發熱、出汗，有的還會服用解表藥物，水分耗費大。因而，必然要及時喝水，別比及口渴了才喝。

飲水以少量的溫白開水為主，也可以在水中參加過量蜂蜜或便宜水果汁。

假如嗓子紅腫，可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

5、少甜食忌油炸

無論是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等高糖水果，還是甜品、點心，大家在感冒時期都要禁食。甜食不單會添加痰的分泌量和黏度，還易招致腹脹，按捺食欲。

此外，油炸食物會讓軟弱的胃腸功用愈加紊亂，感冒時期不要吃便利面、薯片、炸雞等油炸食品;胡椒、咖喱等辛辣安慰食物對呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。