首先，要為伸懶腰者昭雪，伸懶腰并不是懶的表示，甚至是努力任務的證明!

伸懶腰有一個“懶”字，許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶散的表示，頹喪又消極。現實完全不是這樣，只要臨時堅持同一個姿態或許舉措，身體才會下認識地覺得到疲勞，伸懶腰的愿望就會自發而生，這是身體的一種自我維護。

常常坐著任務或許學習的人，身體得不到活動，由于頸部向前彎曲，流到腦部的血液量缺乏，人就容易疲勞;下肢遭到壓榨，發生的代謝廢物無法完全被血液運走，肢體容易麻痹酸痛。而伸懶腰就是身體應對這些癥狀的辦法之一。

伸懶腰為什么這么爽?

添加呼吸強度：伸懶腰時，胸椎地位進步，增大了膈肌的運動幅度，即添加了肺活量，同時也讓胸腔變大，增加了內裝器官對心、肺的擠壓，有利于心、肺充沛的任務，使得全身的血液流量添加，血液中的氧氣含量添加。

改善血液循環：伸懶腰的時分，全身的大局部肌肉都處于膨脹形態，很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟，改善了血液循環。

伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時發生的“愉悅”感受。伸懶腰的進程中，呼吸增強加深、心臟充沛擴張、肌肉失掉運動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個中央，身體中的代謝廢物被運走，于是人變得清醒、酣暢。

伸懶腰的作用

關于需求臨時靜坐的下班族而言，伸懶腰的作用還有很多。

消弭疲勞：伸懶腰使更多的血液抵達大腦，是大腦能失掉更充足的養分，從而消弭疲勞，進步任務效率;

促進推陳出新：伸懶腰的進程添加了吸氧量，排出了更多的二氧化碳，促進了身體的推陳出新效率;

改善血液循環：伸懶腰惹起全身大局部肌肉的膨脹，在短工夫內，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，添加血液的流量，改善血液循環;

堅持形體：久坐不動容易招致腰肌勞損，伸懶腰使腰部肌肉失掉活動，這樣一伸一縮地錘煉，可以讓腰部肌肉在有節拍的伸縮中得以均衡;并且能避免脊椎向前彎曲構成駝背，堅持健美體型。

伸懶腰的正確姿態

伸懶腰其實也是一個技術活，伸懶腰時要使身體盡量伸展，四肢要繃緊蜷縮，臀部上提，盡量讓身體最多的肌肉用力。伸展時吸氣，抓緊時呼氣。

假如此刻你正坐在辦公桌前覺得頭腦昏沉，四肢酸痛，無妨如今就站起來伸一個懶腰讓本人爽一下吧!