有關專家指出，抑郁癥次要是由社會緣由形成的，正在成為當代社會的一種多發病。專家剖析，此類患者不時增多，一方面是由于當今社會競爭日益劇烈，人們的任務、生活和學習壓力陡增；另一方面是由于如今的許多人的心思接受才能削弱，很容易發生心情動搖；此外，隨著社會的提高，人們對本身生活質量和肉體心思安康越來越關注也是一個次要緣由。

所以，為了確保可以擁有安康的生活，大家必然要積極的做好抑郁癥預防。

1:包管充足睡眠

睡眠能堅持大腦皮層細胞免于衰竭，使耗費的能量失掉補充，大腦皮層的興奮和按捺進程到達了新的均衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用，也可以很好地預防青少年抑郁癥。同時要留意睡覺時不要蒙頭，由于蒙頭睡覺時，大腦供氧缺乏，長工夫吸進純凈的空氣，對大腦損傷極大，這是預防抑郁癥詳細辦法之一。

2:參與體育錘煉

經過錘煉不只可以使骨骼、肌肉健壯興旺，依能促進大腦和各內臟器官的發育，進步抵抗力，關于預防青少年抑郁癥大無益處。

3:應該吃好早餐

不吃早餐形成人體血糖低下，對大腦的養分供給缺乏，大腦需求的能量得不到供給，臨時下去，會影響功課和大腦的發育，遇到不順心的事情就比擬容易發生抑郁心情。

4:留意飲水充足

水是人體的最次要的組成局部，飲水缺乏是大腦衰老放慢的一個重要緣由。青少年每天至多要飲用8杯水，以包管身體的需求，這也是預防青少年抑郁癥的重點。

5:不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性疾病的時分，就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦，不只效率低下，并且容易形成大腦的損傷。良好的生活習氣對預防青少年抑郁癥能起到很大的作用。