抑郁癥在這段工夫常常呈現在我們的眼前，很多人都在網上自測一下本人能否屬于抑郁癥患者。那么這些自測辦法靠譜嗎？這樣的自測能否精確？抑郁癥究竟是怎樣一種疾病？網絡傳播的各種測試表有必然的根據和作用，可以理解本人的心情成績，作為判別能否是抑郁癥的根據，但也不克不及自覺地對號入座。

抑郁癥的緣由

目前并沒有明白的研討證明，醫學上經過少量的數據樣本研討以為，這是一種多要素的遺傳和社會環境共同作用而招致的疾病，與患者本身的神經類型、性情根底、人格特征以及人生閱歷都有必然的關系，但并沒有定論。同時，抑郁癥也是一種高復發率的疾病，像高血壓糖尿病一樣是慢性病，但是90%擺布患者臨時服藥能恢復維持正常的生活的形態。

預防抑郁癥的辦法

1.簡化生活

要想無效的預防抑郁癥，首先我們就應該改動我們的生活方式，不要太過于的追求完滿，一切舒心就好，做什么事情要依據本人得才能，量入為出。簡化我們的生活，不要想著疾速的去完成什么事物，要曉得欲速則不達的道理，不然的話就會由于沒有到達預期效果或成果而感到懊喪。

2.不要自責

無論是在任務學習中還是在生活傍邊，我們在做錯了某件事情之后，要學會尋覓我們錯誤的緣由，不要一味的去自責，這樣很容易打擊我們的自決心，從而使得本人越來越否認本人，越來越不自信，很容易便患上了抑郁癥。

3.參與活動

有空余的工夫就停止一些體育運動，這樣既能無效的錘煉我們的身體，進步我們的身體免疫才能，又能無效的預防抑郁癥，并且也可以參與一些擅長的、能讓本人有成就感的活動，即便一開端你只是個傍觀者，也不要保持這些時機。這樣的活動能讓你逐步恢復自信，對預防抑郁癥大有裨益。