三伏天是中國傳統節氣中的第十三個節氣，次要指的是冬季中最酷熱的一段工夫，2023年三伏天從2023年7月11日開端至2023年8月19日完畢。這段工夫內，氣溫高、濕度大，是濕氣容易繁殖和困擾人們身體安康的時期。為了祛除體內的濕氣，人們可以選擇一些適宜的工夫和辦法停止調理。

　　在三伏天祛濕氣，最佳的工夫是清晨和傍晚，這兩個工夫段氣溫絕對較低，絕對濕度也不那么高，合適停止一些濕氣調理的活動。清晨早起可以停止戶外漫步或慢跑，既可以進步身體的推陳出新，也有利于掃除體內的濕氣。傍晚時分也可以選擇停止一些輕度的運動，如太極拳、瑜伽等，協助調理身體的濕氣代謝。

　　在日常生活中，飲食調理也是祛濕的重要環節。在三伏天，應該防止食用過于清淡和辛辣的食物，以免減輕濕氣的繁殖。可以選擇油膩易消化的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類等，同時還可以適當添加一些祛濕的食材，如薏米、紅小豆、山藥等。飲食上應堅持過量，防止過食或過飲，以免減輕消化擔負和濕氣困擾。

　　在居室表里環境的控制上也要留意祛濕。三伏天室內濕氣重，可以選擇適當通風，堅持空氣活動。同時還可以運用除濕機、空調等設備調理濕度，防止濕氣在室內過于積聚。在室外，盡量防止在濕氣重的環境中停留工夫過長，如濕潤的中央或下雨天，盡量選擇枯燥通風的中央活動。

　　此外，三伏天適合祛濕的辦法還包羅中藥調理和穴位按摩等。西醫以為，三伏天濕氣重，容易招致身體不適，可以選擇一些祛濕的中藥停止調理。罕見的中藥有白術、茯苓、砂仁等，可以在醫生指點下停止運用。此外，穴位按摩也是一種無效的祛濕辦法，經過按摩足三里、太沖、太溪等穴位，可以促進濕氣的排出。