春天，萬物復蘇的時節，本是肉體煥發、充溢生機的時辰，但許多人卻發現本人在這個時節里特別容易感到疲倦和乏力。春天為何容易犯疲乏力呢？我們又該如何無效緩解這一情況呢？上面我們就來討論一下。

　　春天為何容易犯疲乏力？

　　1、氣候變化

　　春季氣溫逐步回暖，但早晚溫差較大，人體的推陳出新和生理機能也會隨之發作變化，招致身體容易感到疲勞。

　　2、濕氣重

　　春季雨水較多，濕氣較重，濕氣困阻于體內，影響氣血運轉，招致身體繁重、肉體不振。

　　3、睡眠質量下降

　　春季白晝變長，夜晚變短，人體的生物鐘也會遭到影響，招致睡眠質量下降，從而引發疲倦和乏力。

　　如何無效緩解春天犯疲乏力？

　　1、調整作息

　　堅持規律的作息工夫，盡量早睡早起，充沛應用白晝的工夫停止活動，早晨防止熬夜。

　　2、合理飲食

　　春季應多食用油膩、易消化的食物，如新穎蔬菜、水果等，防止清淡、辛辣食物的攝入。多喝水有助于掃除體內濕氣，緩解疲倦感。

　　3、添加運動

　　適當的運動可以促進推陳出新，加強體質，緩解疲勞。可以選擇漫步、慢跑、瑜伽等輕度運動，防止猛烈運動招致身體過度耗費。

　　4、堅持良好的心態

　　堅持愉悅的心境，防止過度焦慮和抑郁。可以經過聽音樂、閱讀、旅游等方式調理心情，緩解壓力。

　　5、按摩與泡腳

　　經過按摩穴位或泡腳來促進血液循環，緩解疲勞?？梢赃x擇按摩太陽穴、足三里等穴位，或許每晚睡前用溫水泡腳20分鐘。

　　春天犯疲乏力是一種罕見的景象，但只需我們留意調整作息、合理飲食、添加運動、堅持良好意態以及停止適當的按摩與泡腳，就能無效緩解這一情況，迎接一個充溢生機的春天。