免疫力是我們?nèi)梭w抵抗外界病毒清侵襲的才能，免疫力低下會常常生病，所以我們在生活中要努力進步本人的免疫力，除了增強錘煉以外，還可以吃一些進步免疫力的食物，接上去小編給大家引見一些進步免疫力的食物。

進步免疫力的食物

1、堅果

我們都曉得堅果含有少量的脂肪，但是堅果是很安康的一種食物。要想獲取少量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

2、蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了。這些蔬菜都包羅菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有少量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。

3、豆類

這類食物很養(yǎng)分，它們都含有少量的植物化學(xué)物質(zhì)；無脂肪，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，葉酸，纖維，鐵，鎂及大批的鈣。

4、全谷類食物

全谷類食品包羅那些從精制谷物中精取的養(yǎng)分成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等無益于心臟安康的元素。

5、西紅柿

紅透的西紅柿給充溢了香味和番茄紅素-一種可以協(xié)助避免某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐厚的維生素A和C，鉀。

6、莓類水果

依據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研討標(biāo)明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自在基。

7、奶制品

奶制品不單是提供鈣元素的好食品，并且它含少量的蛋白質(zhì)，維他命(包羅維他命D)和礦物質(zhì)。

以上就是關(guān)于進步免疫力的食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所協(xié)助。免疫力低下我們抵抗外界病毒的才能會大大下降，會常常生病，所以我們要增強錘煉，吃一些進步免疫力的食物，比方堅果、奶制品、莓類水果等。