女性冤家很容易呈現手腳冰涼的狀況，尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以增強體質錘煉、起居留意保暖之外還可以經過食療的方式調理。那么手腳冰涼應該吃什么好？我們一同來理解一下。

1、羊肉

羊肉味甘性溫，含有豐厚的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令養分豐厚的御寒佳品。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。養分專家表示，喝黑豆湯有助肌肉取得更多血氧，加強機體免疫力和抗寒才能。

3、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種養分素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個暖洋洋的烤紅薯，都有助于抵抗冰冷。

4、核桃

核桃不單富含可促進心臟安康的不飽和脂肪酸，還含有豐厚的磷脂和維生素E，這些養分素關于抗寒都有必然的協助。

5、牛肉

牛肉含有豐厚的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病才能，對生長發育及手術后、病后保養的人在補充失血和修復組織等方面十分合適。　

6、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進推陳出新，協助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速取得滿足感，從而吃得更少。需求提示的是，吃辣也應該有度，不然會拔苗助長。

7、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自在基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中參加兩塊黑巧克力，不單無益身體安康，還具有必然的暖身效果。

8、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗冰冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

總得來說，手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質豐厚的食物來進步機體耐寒力。別的除了在飲食上調理以外，還可以做一些過量的運動，比方說快走、慢跑，來添加體內的血液循環，促使機體發熱，來改善手腳冰涼的成績。