民諺有“小寒大寒，凍作一團(tuán)”的說法，這個節(jié)氣代表著我們曾經(jīng)進(jìn)入了一年傍邊最冷的工夫。那么小寒時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？上面一同來看看吧。

小寒時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

1.中藥材泡腳

西醫(yī)以為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒十分重要。很多人在這個時分最分明的覺得就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的方法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳運用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

2.雞湯

小寒節(jié)氣在三九時節(jié)，官方有“逢九一只雞，來年好身體”的說法。西醫(yī)以為，雞肉性溫，含有少量維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，并且很容易被人體消化吸收。雞肉的養(yǎng)分價值高于紅肉，醫(yī)學(xué)研討證明，吃雞肉可以進(jìn)步人體免疫力。夏季吃雞肉不只能為身體提供豐厚的養(yǎng)分，還能無效抵擋冰冷，又不會繁殖內(nèi)火，是夏季滋補(bǔ)佳品。雞肉的做法很多，但燉煮吃肉喝湯是最滋補(bǔ)的吃法。

3.臘八粥

小寒飲食中最大的特征就是臘八粥，傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需求取其中的數(shù)種熬粥即可。臘八粥無益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的成效，可以作為早餐或許晚飯主食。

4.忌食生冷辛辣

胃部就像一個柔弱的嬌小姐，非常的嬌貴，稍有不留意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣自身就很冰冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時分吃的話容易直接安慰胃部，使得它不正常的膨脹，輕則惹起食欲不振，重則還能夠會招致嘔吐、抵抗力降高等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)安慰性的，少量食用容易招致急性胃炎的發(fā)作。

5.每天搓按腹部調(diào)理脾胃

小寒時節(jié)可以多應(yīng)用任務(wù)間隙按摩身體部位，不只可以驅(qū)寒，還能調(diào)理身體機(jī)能。比方關(guān)于辦公室白領(lǐng)來說，可以常常練習(xí)搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬工夫搓磨腹部非常鐘擺布。延續(xù)堅持可以收到調(diào)理脾胃的效果，還可以無效預(yù)防便秘；關(guān)于女性白領(lǐng)來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預(yù)防長工夫坐班帶來的腰肌勞損，也對預(yù)防女性的痛經(jīng)很有益處。

小寒時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生置信大家都有必然的理解了，吃了有養(yǎng)分的好東西，能驅(qū)走體內(nèi)寒氣、加強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但適合的體育錘煉也是比不成少的，瑜伽、慢走、太極拳都適宜。